頸椎保健操原理與作用：在入靜，身心放鬆的狀態下，通過頸部肌肉群組的收縮與放鬆，達到鬆解粘連，恢復血管彈性，促使錯縫的筋骨回位。通過糾正頸部生物力學失衡，從而達到消除頸肩背臂疼痛，改善大腦供血，優化睡眠，增強記憶和抑制骨質......

前列腺是男性重要的生殖器官，男性朋友要保護自己的前列腺健康，不能忽略前列腺的保健。養成良好的生活習慣，科學合理的清淡飲食，學會釋壓、避免疲勞，都是保護前列腺的有效方式。前列腺炎的保健操第一步，順時針按揉小腹30下，然......

乾洗腿用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重複數遍。此法可使關節靈活，肌力與步行能力增強，並預防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等......

對於像小編這樣的辦公族來說，頸椎病是通病。因為有時候一坐就是7、8個小時，也很少有休息的時間，對頸椎病的誘發有很大的風險。小編將為您介紹八套辦公族適合在上班坐著的時候做的頸椎保健操。1、左右開弓在深呼吸下進行，......

據醫生介紹，由於冷空氣往下沉，在空調室內，離地面越近，溫度越低。人的雙腿長期處於低溫中，加之夏季人們多著短裝，暴露在外的雙膝易受寒涼刺激，引起空調腿。要預防空調腿，儘量不要把室溫調得過低，一般來說，26攝氏度時人體是最舒適......

剛升級當媽媽，或多或少總會有點擔心、憂慮，這是正常的。面對外界、生理、心理的多重壓力，孕媽媽要學會排壓，心理體操便是你的首選啦。當你證實了你確實懷孕了，你一定會驚喜不已！度過了短暫的興奮期後，各種壓力也會從不同的方......

性保健操讓你做性愛女神性冷淡?性高潮缺乏?因生孩子導致性生活質量不如以前的情況嗎?現在，向你推薦一套性保健操，讓你做個性愛女神。腹肌練習強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸......

長途奔波，很容易疲勞，在這裡，推薦一套可助您緩解疲勞的保健操，很適合行車的空隙間使用，也適合在乘車、船或飛機時使用。一、十指指尖相互擠壓。二、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然後反過來做（注意雙手心均向下）。三、雙......

有效方法如下：扭膝：雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉，再向右轉，各轉20次。扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛鍊腰腿，增強腳力，防止足部軟弱乏力。搓腳心：將......

在日常生活中加強運動健身，才能讓男人真正挺起腰桿。第1節：金獅搖頭預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。第2節：回頭望月預備姿勢：兩腿分立，兩臂自......

便祕患者的運動保健操都有哪些呢？因此，對於有便祕的患者不如試試以下的保健操，興許對於你的便祕症狀有良好的效果。（1）床上操。此操主要是做腹肌鍛鍊，患者仰臥，舉起雙足，使雙足與身體成300，持續1分鐘，然後兩腳用力反彈起身。以......

後來那對老夫妻聽從孩子們的建議，開始堅持每天做《老年回春醫療保健操》，配合藥物治療，效果確實不錯，身體明顯比前些年好多了，已經有5年沒有住過醫院了。這個保健操，是國家體委推廣的中老年健身操。共66節，認真全部做完，需1小......

治療痛經除了常規臨床療法以外，還可積極採取體育療法，即經期保健操，既能調節患者的神經功能，增強機體新陳代謝，還能促進盆腔的血液迴圈，減輕子宮血液淤積症狀。1、膝胸臥位操患者可跪在床上，將腰部下彎，使前臂能夠屈曲貼在床......

這種簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。第一節:活動脖頸頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。第二節:刺激、活動肩膀肌肉慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此......

這套保健操健身的原理是：通過手指的按摩作用，機械地刺激鼻部血管，使其擴張，血流加快，供給鼻部的營養增多，使鼻部的抵抗力增強。鼻部是呼吸道的門戶，鼻部的功能增強了，空氣中的細菌、病毒便不易通過鼻部侵入身體內部，所以經常做......

膝關節保健操一、抬腿體操這是鍛鍊大腿前面肌肉(股四頭肌)和腹肌的體操。首先，取仰臥姿勢，對側那條腿的膝蓋呈直角彎曲，將膝關節伸直抬起，使腳後跟離地面10釐米左右，並且數一、二、三、四、五，堅持約5秒鐘後，將腿放下。停2&m......

玻璃體混濁對於人們來說是一種可怕的疾病，我們大家應該都知道玻璃體混濁一不是一種疾病的名字而是一種常見的現象，多是眼科疾病是因為這種變化引起的。某些眼疾會使原本透明的凝膠體，變得比較渾濁。如果出現了此種症狀，玻......

坐在椅子上，把左手掌墊在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻緊，這時右手從頭頂上繞過置於左耳上方，輕輕把頭部扳向右側。練習完成後換另一側;坐在椅子上，挺直上身，努力將肩胛骨向後收，感覺快要合攏在一塊兒了，維持10―15秒鐘，然......

這套保健操體現了五個防護，介紹如下：1護頸操①旋頸取立位，頭正腰直，頭部先自左向右，再自右向左作旋轉動作20次，以活動頸部，②伸頸把頭用力向前作伸頸動作20次，像鴨子伸脖子一樣。注意開始鍛鍊時或有頸椎病者動作幅度要小，次數......

高血壓現在已經是影響我們健康的一種常見的疾病之一。對於高血壓很多人都束手無策。下面就一起去學學一套保健運動操，它可是可以幫你趕走高血壓哦！趕緊去學學。1、甩手自然站立，兩臂前後自然放鬆搖動100～200次。2、平舉運......