很多人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病，但你是否知道，女性睡姿不正確有可能導致不孕。對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一。一般來說，睡眠通常有3......

在美國，猝死綜合症在嬰兒死因中佔首位，但它發生的原因尚未明確。最新研究發現，空氣流通似乎可以減少嬰兒猝死綜合症發生的機率，同時，讓孩子睡覺時保持仰臥，是防止嬰兒猝死綜合症最好的方法。嬰兒猝死綜合症是指原本健康的嬰......

很少人會把睡覺姿勢和子宮健康掛鉤在一起，但是，它們之間的確有著聯絡，有研究發現，多少後位子宮與仰臥睡姿有關，女性最為理想的睡姿是右側臥，另外，女性要學會保護自己的子宮。睡覺姿勢影響子宮健康每天睡覺的時候，你有注意過你......

睡覺看似簡單，卻有不少學問，對於女性來講更是如此。長期不良的睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對子宮造成損害。對此，中醫睡眠姿勢不外乎仰臥、俯臥和側臥三種，睡眠養生強調不要長期太過於固定某一種姿勢。女性警惕：長期......

啞鈴仰臥推舉—教你如何鍛鍊胸肌。啞鈴仰臥推舉是鍛鍊胸肌的基本訓練，三角肌和肱三頭肌也可得到鍛鍊，與槓鈴推舉相比啞鈴推舉可獲得更大的動作幅度，除此之外，每個手臂都單獨的運動，這發揮了肌肉保持穩定的作用。你因......

仰臥卷腹動作是練習腹肌的基礎動作，在初期的時候也是最有效的動作，就因為此動作難度低，比較容易掌握腹肌的發力感覺。作為剛開始健身的朋友如果想訓練腹部肌肉，應該從仰臥卷腹動作開始訓練。1.動作要領：身體平躺在墊子上，雙......

睡姿是很重要的，不僅影響到我們的睡眠質量，更是影響到我們的身體健康。比如，睡姿不正確會降低人們的效能力。那麼，人們該如何選擇正確的睡姿呢？提升效能力最佳睡姿：仰臥仰臥是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，並自......

針對大家對如何練好下腹肌的困惱，今日小編推薦一個經典的訓練動作，也就是仰臥舉腿練習方式。這是一個非常適合鍛鍊下腹肌的動作，希望大家趕緊收藏起來，相信對大家的鍛鍊是有幫助的！動作要領身體平躺在墊子上，頭部和上身固定......

許多人在考慮減肚子的運動的時候都會想到仰臥起坐，但是如果沒有掌握正確的姿勢是無法達到我們想要的效果的。那麼如何用來仰臥起坐減肚子呢？做仰臥起坐還有沒有其他的好處呢？下面為大家介紹如何用來仰臥起坐減肚子，供大家......

出現腰間盤突出的時候最好是選擇保守的解決辦法然後在搭配以上的鍛鍊法即可慢慢的恢復，下面小編就為你揭曉幾種治療腰間盤突出的方法，希望能幫助到你。治療腰間盤突出的方法1、練功療法五點支撐式。患者仰臥於硬板床上，......

如果忙得沒時間運動，那麼下面這套臨睡前床上腰腹減肥健身法，可以一試。仰臥抱腿仰臥床上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上抬，同時吸氣，兩手抱緊膝關節使大腿儘量靠胸，上體抬起，眼看左膝，然後呼氣，還原，伸直。接著換右腿做......

對於身體的每一個部位，大部分都可以通過鍛鍊來改造的，那對於腰窩呢？腰窩也是能夠鍛煉出來的嗎？如果可以的話，那麼練出腰窩的動作或者方法是哪幾種呢？下面跟著一起了解下吧！反式仰臥起坐與仰臥起坐姿勢相反，人趴在墊子上，找重物......

俯臥不少男性會問趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統：陰莖受到壓迫，阻礙血液迴圈，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常......

一般來說，睡眠的姿勢有三種，即俯臥、仰臥和側臥。哪種睡眠的姿勢最好呢？河北醫科大學第一醫院中醫科白亞平主任醫師指出，從醫學的角度說，一般情況下應選用右側臥，而有特殊情況則應隨機應變。人仰臥時，身體是伸直的，全身肌肉不......

盆腔淤血綜合徵，顧名思義，就是女性盆腔靜脈血液迴圈不暢引起的症候群。女性盆腔內有子宮、卵巢、輸卵管等內生殖器官，這是男性所沒有的，因此女性盆腔內靜脈數量比男性多，構造薄弱，容易發生靜脈淤血。盆腔淤血綜合徵常見症狀......

如今不少人喜歡趴著睡，覺得這樣睡得踏實。其實，這種姿勢不但會壓迫內臟，導致呼吸不暢，還會壓迫陰囊、陰莖等生殖系統，影響血液流通。此外，這一姿勢不利於陰囊散熱，對生成精子也有不利影響。有人說，右側臥既不會壓迫心臟，又不壓......

仰臥起坐又方便又可鍛鍊身體，是不少男性會選擇的鍛鍊方式，但是仰臥起坐也有誤區，你在鍛鍊的時候要避免陷入誤區。仰臥起坐要怎麼做呢？做仰臥起坐有什麼好處？一、增加腹部肌肉的力量。在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多......

>>更多推薦：冬季孕婦養生保健大全妊娠期間，孕媽媽簡直成了個玻璃人，一切的一切都要小心翼翼，稍有不當，就可能出現怪問題，就拿睡姿來說，平常人怎麼睡都可以，可孕媽媽不行。那些習慣於仰睡的孕媽媽可要注意了，小心仰臥位低血壓綜......

很多人減肥會練深蹲，完全是正確的選擇！因為仰臥起坐100次，都不如深蹲3次產生的鍛鍊量。那麼怎麼深蹲減肥有效呢？深蹲能超高效地提升基礎代謝，塑造完美體形，消除腹部、腿部脂肪。不過很多人會挨不住高疲勞感的深蹲運動，那就學......

腹肌是每個男性朋友們都希望擁有的，健碩的腹肌能夠讓男性看起來更加的健康，也會受到女性們的歡迎，而練習腹肌也是有一定的技巧地盲目的練習很有可能不會，練成腹肌，所以大家一定要選對方法，而經常仰臥板練腹肌有用嗎？我們又該......