現在有許多人被失眠症的問題所困擾。那麼在日常生活中有什麼比較好的方法能幫助我們改善失眠症呢?下面給大家介紹遠離失眠快速入睡的按摩方法，供大家參考。掌推雙腿即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推......

3月21日是一年一度的世界睡眠日，你究竟有什麼樣的睡眠問題？越是暗示自己睡不著，越可能失眠。睡眠專家對記者支招：接受失眠，享受失眠才能戰勝失眠，睡不著的情況下，可以翻閱讀物、聽聽音樂，舒緩心情。人體每天最佳的睡眠時間是7......

失眠症患者怎樣調理？睡眠對一個人來說是相當重要的，但是現在有很多人又有各種原因導致失眠，這樣嚴重的影響了他們的日常生活。下面我們來詳細介紹一下失眠的調理。1、心理方面，認識自己的生理週期。大多數人的心理狀態和......

隨著社會壓力的不斷加大，越來越多的人被失眠所困擾。而如果睡眠不好，則容易給身體帶來無窮的危害，所以如何更好的調理失眠成為很多人關心的話題。那麼睡眠不足會給身體帶來哪些危害？我們又該如何科學健康的調理呢？小編下面......

一、酸棗仁湯酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。二、靜心湯龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可......

睡眠的質量，決定了生命的質量，睡眠質量也高，生命質量也越有保證，可是現代人由於壓力過大，不良的作息習慣等等因素引起了失眠的問題，而失眠對於一個人的危害是很大的，養生專家指出人的三分之一的生命都是在睡眠中度過的，而如果......

通常我們所說的失眠主要有兩方面，即睡眠時間不足或者睡眠質量不高，而失眠的原因包裹生活中的每一個細節，例如身體、環境、精神、家庭等等。而在這其中睡眠環境是影響睡眠的的直接原因，當臥室太凌亂，或者被子潮溼等都會使人......

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡......

越來越多的人會失眠，在晚上睡不著是很痛苦的，那麼大家知道應該怎樣做可以遠離失眠，舒舒服服的睡上一個安穩的覺呢？今天的小編就來為大家介紹幾招可以舒適睡眠的方法，一起來看看吧。適時的鍛鍊助於睡眠適當的鍛鍊有助身體健......

古人說：食色，性也。飲食男女，人之大欲存焉。適當的夫妻性愛生活，不僅對健康有益，而且對安睡有特別的作用。調查顯示，成年人如果因某種原因，長期禁慾，將影響睡眠。因為性慾過於壓抑，得不到釋放，而頻頻衝動，中醫稱為相火妄動，慾火燥......

失眠幾乎每個人都會碰到這個問題。如果是短暫性失眠，大多數人會選擇一些物理療法來調節失眠。這些物理療法的效果也因人而異。有的人用了這些方法之後，失眠好轉了。有些人卻每晚依然輾轉難眠。以下是一些物理的失眠的調......

從心理醫學的角度來講，中老年人在每天早晨四五點鐘即從睡夢中醒來，醒後疲乏無力，難以再人睡，而且醒後心情鬱悶，稱之為早醒失眠。主要見於各類生活壓力大、工作忙碌、抑鬱症和精神心理障礙病人。尤其老年人出現心理障礙的最......

對於失眠，相信大家都有所瞭解，失眠一直以來也是不少心中的一大痛處。失眠不僅僅影響這工作效率，對於身體健康也有著很大的危害。那麼對於失眠應該怎麼治療呢?最好的方法應該是對症下藥，按照失眠的型別要針對治療，下面小編......

夏季的時候睡眠本來就很少，而在夏季的時候又會讓睡眠變得更少了。今天小編就要跟大家講解關於夏季失眠的原因以及調理方法。夏季失眠的原因1、工作的壓力過大有時候會讓自己的心理受到非常的大的壓力，從而導致失眠。2、......

隨著氣溫的逐日攀升，很多朋友都感覺到了熱意，特別是南方的朋友更是換上了短袖短褲出行，不過隨之而來的問題也不少。有一些朋友反應，天氣變熱了，睡眠質量也變得很差，這到底是為什麼呢？在夏日，我們又該如何調理失眠這個問題？下面......

1.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。2.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供血。3.減慢呼吸，放鬆身體。4.聽舒緩的瑜伽放鬆音樂。#p#副標題#e#5.洗澡快結束時，用涼水快速衝身體，降低體溫，儘早鑽入被窩睡覺。6.傍晚......

血熱會失眠嗎據專家介紹，血熱跟失眠其實沒有直接的關係，但是血熱會導致心情煩悶、愛發脾氣，如果在睡前被這種情緒影響到，也會間接導致失眠的發生。那麼長期失眠應該如何調理呢？今天小編也整理了一些有關調理失眠的方法，具體......

具體歸納如下：（1）平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及......

有的人明明很困，卻躺床上怎麼也睡不著，即使睡著了，還容易多夢，第二天也會精神不振。而有的人認為這是跟腎虛有關，那麼腎虛的要吃什麼好？補腎食物有哪些？導致失眠多夢的原因腎虛醫生解釋，失眠多夢確實是腎虛的症狀，因為這種因素......

什麼是失眠？失眠症是指不能入睡，睡不穩、早醒和睡醒後不能恢復精神，從黑夜到白天，從覺醒到睡眠，人的精神和身體變化都有複雜的規律，健康人通常可以忍受這些規律偶爾而且短期被改變，但是頻繁打斷甚至長期中斷這些規律，身體和精......