皮下脂肪並不是靠區域性鍛鍊能夠去掉的，開始鍛鍊腹部可能會讓鬆散的肌肉收緊顯得腹部變小，但如果要減掉皮下脂肪還需要配合有氧運動，比如跑步、快走等。很多人都希望通過仰臥起坐來減肚子，但事實上，仰臥起坐減肚子的效果不如......

外媒：仰臥起坐或致癱一名25歲的臺灣男子在做了幾個仰臥起坐後，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。醫生檢查後發現，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓......

練好仰臥起坐是需要技巧的，當然練習仰臥起坐肯定是沒有錯的選擇，因為練習仰臥起坐有很多的好處。那麼仰臥起坐具體的好處有哪些呢？仰臥起坐真的能練腹肌嗎？小編一一為你解讀！仰臥起坐技巧有哪些1、配合呼吸減小肚子需要配......

仰臥起坐是不是做的越多越好呢？答案：錯誤！單純減少聚積在身體某個部位的脂肪很難，通常的減肥方法（包括減少熱量攝入，增加運動量或兩者兼有）可以使體重減輕，但並不是每個部位的脂肪都能成比例減少。我們應該通過飲食和運動來減......

仰臥起坐能治早洩嗎？早洩的治療方法有很多，其中運動是治療早洩的好方法，體育鍛煉不僅可以鍛鍊身體，在促進早洩的康復上同樣有效果。因為進行有氧運動時需要消耗大量的氧氣，使得人體的血液迴圈系統和呼吸系統得到有效的刺激......

仰臥起坐可以減掉腹部以及腿部的肥肉，不但減肥，也會讓身體更健康，仰臥起坐一般都是兩個人做，一個人壓住腳，另一個人做，那麼一個人的時候怎麼做仰臥起坐呢？下面小編就教教大家一個人自己的時候怎麼做仰臥起坐的，其實方法也簡單......

仰臥起坐是最簡單的一種鍛鍊方式，而且要求的條件也不高，在任何地方都能通過這種鍛鍊，讓自己身體更健康，所以現在有很多的女性，為了自己不得婦科病每天做仰臥起坐，那麼為什麼每天做仰臥起坐不得婦科病，下面就來看看以下詳細介......

腹肌屬於身體中的核心肌群，此處肌肉得到充分鍛鍊，可以有效增強身體的穩定性。換句話說，腹肌強的人，身體的整體體質就不會太差。李相如說。在加強腹肌鍛鍊的同時，練仰臥起坐還能拉伸脊椎，鍛鍊背部肌肉，這對改善身姿起到很好的......

一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最為有效的腹部贅肉殺手。為達到最佳效果，這四種運動每天都要做三組，並且每組要持續十五分鐘。做：舉球運動仰臥，手裡......

仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法，能很好地鍛鍊腹肌，還是治療婦科病的輔助方法。美國《預防》雜誌調查顯示，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病的發生率比不做者低55%。仰臥起坐，是一種常見的鍛鍊身體的方式......

仰臥起坐是人們非常喜歡的一種鍛鍊方式，因為簡單又方便，在任何地方都可以進行運動。有些人想要依靠仰臥起坐來進行瘦肚子，可是仰臥起坐真的能夠起到瘦肚子的作用嗎?一起來了解一下吧。仰臥起坐可以瘦肚子嗎在進行仰臥起......

腰椎間盤凸出，是常見的腰部疾病，患上該病的患者經常腰腿疼痛，除了口服中藥，外用貼劑以及鍼灸治療腰椎間盤突出症外，還有一種更有效的方法就是推拿按摩療法。大家都知道，推拿按摩療法經濟安全，方便簡單，下面我們來看看腰椎間盤......

女性做仰臥起坐有什麼好處呢?很多女性朋友為了減肥而練習做仰臥起坐，那麼在練習仰臥起坐的時候應注意哪些細節呢?下面和小編一起來看看吧。仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。......

仰臥起坐是最鍛鍊腹肌的方法之一，經常練仰臥起坐能快速幫你減掉腰腹部贅肉，練出迷人性感人魚線。但是，在很多的仰臥起坐鍛鍊人群中，存在著一些誤區。錯誤的仰臥起坐方法不僅會讓鍛鍊效果變差，甚至還會危害自己的身體健康。......

進行體育鍛煉能夠讓身體變得更加的健康，但是體育鍛煉的專案是多種多樣的，其中仰臥起坐就是對常見的一種，並且能夠對身體得到很好的改善，尤其是對腹部有脂肪堆積的朋友能夠起到減肥的作用，如果我們能夠堅持進行仰臥起坐，對身......

仰臥起坐是一種比較方便而且不受時間的影響的一種運動專案，做仰臥起坐可以快速減的將小肚子見效一直練習的話還可以練出腹肌，那麼，有不少人都會問怎麼做仰臥起坐才可以快速的而且有效的把仰臥起坐的作用發揮出來，其實，小編......

仰臥起坐可以通過三個方面改善身體素質，從而預防、治療婦科疾病。一、做仰臥起坐還可以鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛鍊刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而治療和緩解婦科疾病。二......

仰臥起坐從小學開始一直是體育課上的必做專案，很多人也用它來鍛鍊腹肌和減肥，但是醫生提醒，仰臥起坐危害很大，想要減肥，平板支撐和卷腹效果更好。美軍叫停仰臥起坐，稱其損傷身體建議用平板支撐、卷腹替代美國陸軍曾在官網上......

第一：仰臥起坐+有氧運動仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態。而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。這裡推薦大家三個可以特別關照身體中段的有氧運動——乒乓球：揮動球......

大家堅持鍛鍊身體一定是有目的的，有些人是為了強身健體，而有些人是為了練就所謂的腹肌，不管怎樣，鍛鍊身體對我們而言是好處多多，仰臥起坐是非常適合女生做的運動，簡單而有有效，但是需要注意控制運動量，接下來我們就為大家詳細......