睡眠的學問很多，老人更要講究。在睡眠時腦部要冷，要清涼;而腹部則宜暖，宜溫。清代著名養生大家曹庭棟的養生聖經《老老恆言》雲：頭為諸陽之首。人體十二經脈中手的三條陽經和足的三條陽經均匯聚於頭，所以說頭部是人體陽經......

經過一夜之睡眠之後，早晨不進食就進行1~2小時之鍛鍊，腹中已空，熱量不足，再加上體力之消耗，會使大腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服之感覺。最常見之症狀就是頭暈，嚴重之會感到心慌、腿軟、站立不穩，心臟原本有......

目前中國內地55歲以上人口約為2.6億，其中超過1/4配戴假牙。佩戴假牙除了要做好清潔工作以外，還要記得補充維生素c，才能增加配搭的舒適感。很多老人裝上假牙後，在最初的使用時期裡，常會覺得口腔非常不舒適，並伴有不同程度的......

有些老年人在早晨或晚上刷完牙後，喜歡用舌刮子刮舌苔，說是可以使呼吸更清新，其實這種習慣並不好。在人的舌頭上，長有許許多多極小的舌乳頭，舌乳頭中又有可以辨別各種味道的味蕾。有了這些味蕾，人才能分辨出什麼是甜、酸、苦......

推背一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向另一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部（注意手掌與背部貼緊），然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部面板肌......

（一）用知足品味人生---知足法老同志回顧自己的人生旅途，對自己經歷過的大事，如晉職加薪、調換工作、分房購房、離退休等大事的評價，深感比上不足，比下有餘，從人生順差中深感滿足，而絲毫沒有吃虧感和失落感，始終保持著知足常樂......

日常生活中，很多老人在活動後經常會出現氣短、心慌等症狀。很多人認為這只是活動之後的正常現象。殊不知老人氣短可能提示多種心肺疾病，千萬不可大意。一旦發生氣短症狀，首先要明確其性質。生理性氣短最為常見。正常情況......

口腔保健有利於進食和消化，因而對老年人顯得格外重要。那麼，老年口腔保健到底該怎樣進行呢？刷好牙是搞好口腔衛生的關鍵刷好牙是搞好口腔衛生的關鍵。也許有人會認為自己已刷了幾十年的牙，還有不會刷牙之理。殊不知，到了老......

1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。2、保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經......

一般而言，男人接近老年時，由於新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少;但對各種維生素、礦物質和一些營養素，卻需要得更多了。如果營養不能有效的攝入和平衡的話，就極易出現脫髮、牙齒鬆動、面板乾燥以及肌肉無力、便祕和......

許多老年人都喜歡健康運動，不僅可以幫助自己保持身體健康，還可以打發時間，豐富自己的晚年生活。因此，許多老年人即使身體不舒服也會堅持去做健身運動。在一般人看來，太極拳動作柔和、運動強度小、沒有危險，很適合老年人。但......

大寒是二十四節氣中的最後一個節氣，大寒過完之後緊接著就是立春。立春是一年當中的第一個節氣，立春意味著萬物復甦，生氣盎然的春季來臨了。下面我們就詳細介紹下老人春季養生應注意的事項是哪些：一、要勤於活動春光明媚，正......

俗話說的好老掉牙，人一旦上了年紀，就很容易出現牙齒脫落、牙周炎等口腔方面的問題。鑑於這樣的情況，為了儘可能的防止受到口腔疾病的侵襲，老年朋友們就應當在平時對口腔做好保健工作。老人保健口腔有哪些方法呢?1.堅持刷......

隨著年齡的增長，老人的睡眠時間比以前有所減少，所以，有些老年人認為睡覺不像年輕時那麼重要了。充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿......

打鼾人忌用硬枕頭枕頭硬不硬？對於抱怨自己打鼾加重的患者，專家總是要這樣問一句。因為過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍首。專家說，多數鼾症患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向後仰，脖子和頭部自然的曲度發生改......

牙齒是人體重要的咀嚼器官。它可以幫助我們撕裂、磨碎食物。牙齒對我們這麼重要，我們當然要好好的保健我們的牙齒。那對於老人來說，該如何保健自己的牙齒呢？下面就來具體的瞭解一下。一、保持口腔清潔：老年人要堅持每天早......

很多口腔科醫生幫老人家拔牙會有很多顧慮，因為牙周病和齲病的多發年齡為55歲以上，而這年齡段恰恰又是心腦血管病等其他全身性疾病的高發期。一不留神，拔牙就很容易成為心腦血管意外的導火線。老人拔牙嚴重可致猝死專家介......

有些老人習慣穿著厚衣服睡覺，尤其是午睡，其實這樣做很不利於健康。人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。如果和衣而......

提醒：帶假牙的人，特別是老年人，在進食時要注意細嚼慢嚥，以免假牙因吞嚥誤入食道。本只是吃了一個地瓜竟然把帶鋼絲牙託的假牙吞進食道，鋼絲的一端鉤在食道壁上，上上不來，下下不去，把趙大娘折騰得夠嗆。趙大娘今年71歲，家住立山......

防病益壽的睡前保健八法是什麼呢？一、甲端摩手：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液迴圈，加速入睡。二、雙掌搓耳：即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由......