進入寒冬，穿上厚厚的衣服後，遮蓋了身上的肉。但還是很多人不忘減肥瘦身，只是冬季氣溫低，不容易出汗燃燒脂肪。想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機能，有氧運動是最好的選擇。而選擇在最合適的時間去進行有氧的跑步運動減重，變得十......

瘦身食譜是：早餐：一小袋雜糧（100克），一個雞蛋，一碗豆漿，少量蔬菜。中餐和晚餐：葷素搭配，以瘦肉、豆腐乾、蔬菜為主，米飯限50~100克。剛開始，不少人不能適應，幾天後，大家普遍減重1～2斤，最多的一天減了3斤，兩週下來，每個人都發現褲腰帶都......

吐司減肥法早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。☆通常實施5天可瘦6公斤......

你是否還在尋找有效的減肥方法?這裡有最有效的瘦身食譜，日常食物最能幫你達到減肥效果了!下面就來看看吧!冬瓜具有利尿去水的功效冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉軟弱不......

冬季天氣轉涼，許多人都希望通過飲食的方法來幫助自己減肥，那麼哪些料理能幫助我們有效的減肥呢？生活中有許多人會通過飲食的方法來幫助自己減肥。那麼在冬季的時候那些料理可以幫助達到排毒減肥的效果呢？下面給大家介紹冬......

很多女人都有氣虛和血虛的症狀，冬季手腳容易冰冷，山藥性溫，是冬季很好的溫補食物。山藥最富營養的成分存在於它的黏液中，所含的半纖維素，吸水後能膨脹80至100倍，容易產生飽腹感，從而控制進食慾望，可放心地多加食用而不會發胖;......

扁魚白菜湯材料：大白菜50克扁魚3克香菇1朵蒟蒻1/2塊水1.5杯調味料：鹽1/3茶匙作法：1.大白菜、香菇、蒟蒻分別洗淨，白菜、蒟蒻切片、香菇切絲。2.扁魚泡水、洗淨。3.水煮滾後，所有材料放入燉煮半小時即可。小祕笈：蒟蒻是近來......

冬天應該怎麼瘦臉呢，今天我們來教你一些簡易的瘦臉和瘦雙下巴食譜以及按摩方法：讓臉變瘦的飲食：每天至少要喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以......

一、微波茄汁冬瓜材料：冬瓜，番茄。1.冬瓜洗淨去皮、去瓤，姜切絲備用。2.番茄切成牙狀;冬瓜切厚片。3.將冬瓜片碼放在微波器皿中，撒上薑絲。4.取一小碗，以鹽、高湯、蠔油加適量純淨水勾兌成汁料。5.在冬瓜片縫隙間擺好番茄，......

>>推薦閱讀：8種食物讓你越吃越瘦黃金豆腐原料：豆腐、鹹蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油做法：1.豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。2.鍋內放油，下鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工......

1、乳香茄汁蝦食物：草蝦-4尾，聖女蕃茄-5個，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄調味料：蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙，酒-少許做法：1.草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶2.調味料入蝦，轉小火收幹即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可營養成分分析：熱量-1......

早餐以一份碳水化合物（主食），一份蛋白質食物，一份果蔬，主食類可吃些全麥，粗糧類食品，延緩胃排空的速度，又可幫助減少脂肪，同時營養素均衡。例如：紅豆薏米粥：紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。紅豆富還含維他命......

冬季減肥，冬季吃什麼減肥呢？冬季減肥的食物有哪些呢？下面就來了解一下冬季的瘦身食譜。既調適腸胃又可減肥的蔬菜湯減肥原理：食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取......

推薦瘦身早餐食譜：１、一杯新鮮酸奶＋兩片全麥麵包＋一個西紅柿熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素Ａ含量都非常高。維生素Ａ明目，促進肌膚細胞新生，提高面板深層細胞新速度。２、一碗紅棗粟米粥＋雞肉三明治營養結構合理。粟米里的胡蘿蔔......

冬季瘦身，冬季如何瘦身呢？冬季瘦身吃什麼呢？瘦身的食物有哪些呢？下面就來了解一下冬季三款苦味的瘦身食譜。搭配一：苦菜+甘藍苦味指數：★★★燃脂效率：★★★苦菜是一種可以食用和藥用兼併的植物，苦菜性寒能快速降低身體內熱，......

冬季節天氣開始慢慢轉涼，飲食上就要做出相應的調整，下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家快速的達到自己的瘦身目標，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。百香細面襯蟠桃材料：紫山藥100g、百香果5個、蟠桃1個。。調味料......

秋冬瘦身，秋冬如何瘦身呢？紅薯可以減肥嗎？紅薯怎麼吃才能減肥呢？下面就來了解一下紅薯的瘦身食譜。紅薯的營養成份分析：據測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，......

合理的食譜可以很好的幫助人們更快的達到減肥效果，不僅可以讓人們在短時間內達到瘦身的目的還可以一飽口福，趕緊來嘗試下小編給大家介紹的3道健康減肥食譜。減肥畢竟不是一天兩天的事，需要長期不間斷的堅持才能收穫成功......

日式雞肉沙拉秋季快速瘦身的減肥食譜材料：沙拉，雞胸肉680克，去骨，去皮，米酒2湯匙，新鮮研磨的白胡椒1/2茶匙，大黃瓜1條，不削皮，大胡蘿蔔4個，削皮，紅甜椒2個，萵苣(生菜)1把，撕碎的羅勒(九層塔)葉20克，撕碎的薄荷葉10克，青蔥8根，對切，白蘑......

不論是男女，現在對於身材的要求都越來越高，他們每個人都希望自己屬於瘦人一族。每個人都想控制體重，可是體重還是在不知不覺中增長，這讓很多人感到煩惱，尤其是在冬季這個容易長肉的時節，我們日常不僅要進行鍛鍊，在飲食上也應......