健身運動的潮流真可謂日新月異，幾天前看到國內有些健身運動的專業刊物把彈力繩作為未來最有潛力的健身運動之一時，記者還不知道這彈力繩到底是何方神仙？但是，當記者看到越來越多的健身場館把彈力繩引入自己的健身課程，並且......

1998年諾貝爾生理學或醫學獎得主伊格納羅今年已經65歲了，但看起來卻精神矍鑠。剛到北京的他就已於清晨5點多沿著長安街跑了一個半小時。他表示，晨跑的感覺很好。而且建議大家鍛鍊要因人而異，對於普通人每天最好跑20分鐘......

生理學研究證明，音樂也能成為情緒和心理的興奮劑，如果在比賽或者訓練中，則有安神靜氣的作用。英國《每日電訊報》的託尼·加拉格爾（TonyGallagher）指出，要避免受傷和最大化享受，跑步的速度就應該基於現時的體能狀況，而......

說到我打檯球，是從十多年前開始的。那時候看電視轉播，非常精彩，由此產生了興趣。我生性好靜，打檯球也是一項安靜的運動，既健身又趣味十足。打檯球時，白球、紅球、綵球在草綠色的桌面上滾動，光是看顏色就已經賞心悅目。剛開始......

快樂大轉盤是根據健身器材的外形得名，有助於改善上肢關節功能，肩、腕、肘等關節尤其能夠獲得不錯的鍛鍊效果;此外，它還能活動腰側肌肉群，增強髖、膝兩側肌肉和韌帶的彈性。在鍛鍊時，健身者單手握住把手，延順時針或逆時針方......

慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎，也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單，易於掌握，活動全面，運動量易調整，鍛鍊效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛的運動。慢跑的姿式應為兩眼個視前方，肘關節前屈呈90度平......

踏板操具有健美操的所有特點，同時，由於大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協調性，踏板操的特點主要有以下幾點。（一）可隨意設定踏板的高度和運動強度有氧健身要求運動強度始終保持在中、低水平，而踏板操......

這種練習主要是針對剛游泳入門的朋友或者是初學仰泳者。仰坐後撐踢腿動作要領是：腳尖繃直，打腿時上下幅度稍微大，但打腿頻率不要過快，後撐時儘量將雙腿抬高，特別注意腳不能著地。在做仰坐後撐踢腿動作時，比較常犯的錯誤是勾......

專業教練介紹，踏板操只是一種中低強度的練習，不會令肌肉過於發達。另一方面，踏板具有一定高度，要完成同樣動作的話，會比在平地上耗能更多，加上飲食方面的注意，不但不會發達肌肉還會減脂。踏板操是一項主要針對下肢和臀部的運......

踏板操的功效：踏板操作為有氧健美操，是在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。堅持練習踏板操能讓你擁有修長美腿。下面就來教你練練踏板操這項有氧運動，做做瘦腿運動，塑造修長美腿。經常練習，會使您的腿部結實起......

據專家解釋，由於踏板操主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩衝，最大程度地避免了長時間跳躍造成的運動損傷。同時它還具備了健美操的所有特點，健身者可以很隨意地為自己量身......

減肥事半功倍水域的環境大大不同於陸地，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。此外......

1．纖體。肚皮舞有別於其他健身操，一般的有氧運動很難運動到骨盆、恥骨、腹腔。肚皮舞是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩部都得到充分的運動。肚皮舞的深呼吸能增加體內細胞的氧氣吸收能量，使其氧化作用增加，進而......

赤足可以加強腳弓肌肉，幫助支撐身體，讓你走得更加筆直。這樣對你的平衡力也有神奇的好處，用腳感覺地板，能夠刺激神經系統，提醒你站直。赤足運動是19世紀德國牧師兼理療家塞巴斯蒂安·克尼普（SebastianKneipp）的創造，他......

水上摩托運動是集高科技、觀賞、競爭和驚險刺激於一體，富有現代文明特色的高速水上運動。其競賽的場面壯觀劇烈、出色紛呈、驚心動魄，是世界公認的具有較大影響力，是僅次於奧運會、世界盃足球和F1汽車較高收視率的競技體......

比起有幾分相像的瑜伽，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的剛--注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的柔—強調練習時的身心統一，每個姿勢都要和呼吸協調。上週來到健身中心，只見會員們正跟著教練在場......

人們瞭解的是滑板所展示的精彩好看，卻不知在滑板運動背後隱藏著很多鮮為人知的健身奧妙呢。滑板對身體要求高說起滑板運動的起源，這要追溯到上個世紀50年代，一群喜愛衝浪的年輕人想要在陸地上同樣體驗那種大海中風生水起......

為了讓碎花小裙搖曳在夏天的輕風中，為丁讓曼妙的身影映襯在金黃的沙灘上……瘦身又變成了女人們最熱衷的必修課。還在苦苦找尋瘦身方式的你，不如嘗試一下彈力帶燃脂計劃吧——如何將肥油繩之以法......

首先在身體上，它所涉及的肢體動作誇張、爆發力強，在身體多部位動作的連貫組合的情境下，對小關節和小肌肉運動較多，可以增進平時一般的鍛鍊不容易活動的肌肉部位的彈性，起到減肥效果;街舞對身體協調性、靈活度的提高也有一......

古人云：迎天順氣，拉線凝神，隨風送病，有病皆去。放風箏時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著新鮮空氣，仰望藍天，凝神專注，拉線奔走，有張有馳。清風徐來，嬉戲玩樂，一切憂慮煩惱之病態神情，早已拋到腦後，融愉神情、動形體、暢氣血、......