登山健身是廣大羣衆喜愛的一項運動。每到週末，北京周邊的山上總是擠滿了人，尤其是香山。在享受登山帶來的歡愉的同時，您可知道登山也有不利的一面：對膝關節的磨損較大。
同時，登山還是一項“有撞擊性的運動”，對骨骼的刺激比較大，對延緩骨質流失、促進鈣的吸收有很大好處。但就像魚和熊掌不能兼得一樣，岑教授同時指出，登山對膝關節的磨損較大。由於地心引力的作用，與地面行走相比，登山中對膝關節的壓力增加了4～5倍。由於髕骨、半月板、關節面的磨擦加劇，很容易造成傷害。
尤其中老年人年齡大，骨質的流失是不可避免的，因此，一旦磨損，幾乎是無法恢復。許多中老年朋友登山後，感到膝關節發脹、疼痛，甚至無法再登山，就是這個原因。
如何既在享受登山健身的同時又儘可能地避免對膝關節損傷？作爲登山愛好者之一，岑浩望教授以自己的切身感受指出：在戶外登山時，不妨配帶一副輕便的越野手杖進行輔助攀登，可大大降低行進過程中對膝關節的磨損。因爲一方面，在攀登的行進中，藉助手杖的平衡，會由單純的下肢運動變爲加上手臂的四肢運動，使上下肢的大肌肉羣在攀登的同時得到充分的鍛鍊。
另一方面，在登山時，由於有了兩支手杖的配合，可以降低運動的強度，這樣不僅可以緩解心肺功能的超負荷狀態，還極大減輕了對膝關節的壓力，減少對膝關節的磨損。
