喝牛奶是寶寶補鈣的重要途徑，但有的孩子不喜歡喝牛奶，於是市面上號稱純牛奶製作的奶片就成了替代品，很多不喜歡喝牛奶的孩子對奶片卻非常愛。那麼吃奶片能代替喝牛奶嗎？
奶片營養不及鮮牛奶
新鮮牛奶含有蛋白質、氨基酸等多種營養成分，而且其中80％是水分，能夠幫助人體平衡地攝取營養。而奶片是採用經過加工後的奶粉作爲原料，在脫水工藝下加入某些凝固劑加工而成，經過二次工藝加工後，由於溫度過高，還會破壞掉其中的多種營養成分，徹底改變了乳清蛋白。更何況，儘管奶片的包裝上都註明主要配料爲鮮牛奶、奶粉、牛初乳以及各種糖，但並沒有明確說明鮮奶含量有多少，而且還有大量的食品添加劑。鮮牛奶中除含有高質量的鈣外，還含有蛋白質、鐵、維生素B等多種營養物質，這些都是奶片無法相比的。
寶寶補鈣吃奶片不能代替喝牛奶
從吸收的角度看，鮮牛奶中包含的鈣等營養物質較容易被人體吸收，而牛奶片在烘乾和壓制等生產過程中，其中的鈣等營養物質已經固化，並且通過多道生產工序，人體對其的吸收率遠沒有鮮牛奶高。而且孩子消化系統還未發育完善，奶片中的固化鈣很可能聚集、沉澱在人體肝臟、腎臟等處，最終形成結石。因此，牛奶片不僅不能作爲替代牛奶的補鈣食品，而且多吃反而對身體有害。
此外，喝液態奶比吃奶片更靠譜，每天2杯鮮奶就能補充400毫克的鈣質，同等的鈣含量需要吃50-70粒的奶片，即使能吃進去這麼多奶片，也會連同糖分、植物油、食品添加劑等都一起吃進去，可謂高糖、高熱量、高反式脂肪酸飲食，明顯不利於孩子的身體健康。
吃奶片過量反而對健康不利
奶片作爲新鮮牛奶的補充，在人們沒有條件及時食用新鮮牛奶的情況下，適當食用一點是無可非議的，但千萬不能過量，因爲奶片在消化過程中，還要融化在體內的水分中，如果過量食用，體內的水分被融化過多，就會造成脫水現象，這反而對健康不利。
補鈣除了喝牛奶 這些食物樣樣都是補鈣佳品
奶酪
奶酪是乳糖不耐受的寶寶也能吃的補鈣佳品，保留了牛奶的所有營養，可以說是營養的濃縮精品，鈣含量是牛奶的近7倍。寶寶1歲以上就能給他選擇液態或半固態的奶酪吃。
蝦皮
蝦皮的含鈣量算是在食物中比較高的，每100克可以有近1000毫克的鈣量，而且蛋白質豐富，是魚、蛋、奶這些食物的幾倍幾十倍，對寶寶長高很有幫助。但僅僅靠蝦皮是無法達到很好的補鈣效果，一定要搭配紫菜、雞蛋等食材以促進鈣的吸收。
芝麻
這種在國內便宜又容易買得到食材，也是補鈣的能手，效果僅次於蝦皮，鈣含量比蔬菜和都豆類都要高，比牛奶還高差不多4倍！寶寶7-9個月大的時候就可以給他添加了，但要注意1歲以內寶寶每日只能吃5-10克，1歲以上約是10-15克，吃的時候要碾碎磨細再給他吃。
秋葵
秋葵含鈣量可以堪比牛奶，但重要的是它鈣的吸收率在50-60%，這纔是補鈣的關鍵！寶寶1歲以後就可以給他吃了，而且秋葵的鐵、蛋白質、維生素等營養素也很豐富，對寶寶長身體很有益處。
玉米
別小看玉米，它每100克就能提供近300毫克的鈣，沒想到吧，粗糧也有如此高的鈣量，幾乎和奶製品差不多了。寶寶7個月以後就可以給他添加了，建議添加的時候要把玉米粒裏面的白色胚尖也加進去，這纔是最營養的部分！
紫菜
紫菜富含鈣、磷、鐵、碘等多種元素，特別是鈣含量，每100克就有近300毫克的鈣，算是一食多補的好食材。寶寶7個月以上就可以吃了，但因爲紫菜味道鮮，不能給寶寶多吃，否則會不想吃別的，每次15克左右就行了。
豇豆角
豇豆角就是我們平常吃的那種長長的豆角，裏面鈣含量很多，另外還有錳元素，可以防止鈣質流失。但建議1歲以後再給寶寶吃，而且要煮到熟透才行，否則會有毒素或者腹瀉。
小油菜
又叫上海青或者小棠菜，雖說是蔬菜，但它含鈣量竟然也有每100克含140毫克左右，超過牛奶！算是葉菜中含鈣的佼佼者了。
