一、水對身體有什麼作用
水是人體需要量最大、最重要的營養素。水是生命之源，一切生理功能都離不開水。
（1）是體內一切生理過程中生物化學變化不可少的介質。
（2）運輸功能，如血液和組織液，將從食物中吸收的營養素運送到身體各部位，同時將代謝產生的廢物運送到腎臟和肺，經尿液和呼吸排除體外。
（3）通過汗液的蒸發調節體溫，避免體溫過度升高。
（4）潤滑功能，在身體需要活動的部位，起到潤滑劑的作用。
二、每天需要喝多少水
身體每天需要大量的水，健康人每天需水約30毫升/公斤體重（例：65公斤的人每天需要水2000毫升，大約爲8杯水），當發燒時，要比平常多喝2杯水，腹瀉時則要比平常多喝3～4杯水。
所有的食物都含有水，任何飲料如水果汁、蘇打汽水、牛奶和湯等都有助於補充水分。最好不要選用含咖啡因的飲料，因爲咖啡因通過促進排尿使水分的丟失增加。
