成爲脫髮大軍的一員後，每掉落一根頭髮就會心疼半天，畢竟頭髮可是很難再長出來了。30歲前脫髮佔比高達84%，脫髮已呈低齡化趨勢。作爲90後，也要開始面臨頭頂的尷尬了。脫髮該怎麼改善?這3招才最有效。
1提高睡眠質量，營養均衡
睡眠質量不好的人更易脫髮，建議患者按時睡覺，保證睡眠時間，提高睡眠質量。有助於改善脫髮。脫髮患者應注意飲食的營養均衡，遠離“重口味”食物。增加膳食中谷物、青菜、水果的比例，增加對頭髮有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。
1提高睡眠質量，營養均衡
2控制洗髮頻率
怎樣防止脫髮?洗髮太勤或太少對頭髮都不好，一般隔天洗一次即可，洗髮水溫以40°左右爲宜;洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清洗頭皮，又能促進頭皮血液循環。洗完後，將頭髮輕輕擠壓，等到不滴水時，再用吹風機吹乾。注意吹出的風溫度不能太高，不要貼着頭皮吹。
2控制洗髮頻率
3戒菸
如何改善脫髮?最後就是戒菸，多項研究發現，吸菸者脫髮發病率遠高於非吸菸者。吸菸會使頭皮毛細血管收縮，影響頭髮正常生長，是引起脫髮的危險因素之一。
3戒菸
脫髮該怎麼改善?這3招才最有效，還不趕緊試試，千萬記得要堅持哦。
