便祕是我們日常生活中，經常會遇到的一種生理現象，其實引起便祕的原因有很多，其中影響最大的就是我們平時的飲食習慣。如果想改善便祕的問題，不需要吃藥調理，我們可以通過食補的方式來解決。除了經常喝水以外，多吃水果也是可以改善便祕的，因此不少人都在問便祕吃什麼水果見效快？一起了解一下！
1、獼猴桃
獼猴桃號稱水果屆的“VC大王”，有清腸的作用。如果有便祕的朋友可以多吃點獼猴桃，富含豐富的礦物維生素等，可以促進胃腸蠕動，利於排泄通暢。怕胖的朋友也不用擔心，因爲獼猴桃的熱量低，少吃一些是不會影響體重的。
2、香蕉
衆所周知，香蕉具有通便的功效。其實香蕉還有清熱、解毒、潤腸的作用，也有治療便祕的效果。不過在選擇香蕉的時候大家也要特別注意，一定要選擇熟透的香蕉，纔有利於排便。如果把不成熟的香蕉吃了，有可能還會加重便祕。
3、火龍果
很多人都知道香蕉通便，其實火龍果也有通便的功效，甚至比香蕉的效果更好。火龍果富含豐富的纖維質和果膠，還有維生素A、C、B1、B2等，可以增加水性，保持大便的含水量。
4、蘋果
蘋果中富含大量的纖維素、高含量的機酸等，具有治療便祕和腹瀉的作用。其中纖維素的作用是可以軟化糞便，機酸的作用是促進腸道蠕動、促進排泄物排除。
5、梨
大家都知道梨有潤肺，去火，退熱和解毒的作用。其實梨也有治療便祕的效果，因爲有時候便祕是因爲上火、乾燥引起的，所以說梨也是有作用的。我們吃梨的時候，會發現有種粗糙的感覺，這種物質是由木質和纖維等石細胞彙集而成的，對腸道有刺激作用，用於治療便祕。
