人體的皮膚隨着年齡的增長而逐漸老化，細胞代謝減慢，皮脂腺分泌減少，皮膚彈性降低等。合理地進食含有豐富蛋白質、維生素及微量元素的食物，使用含有促進皮膚細胞功能的天然動植物成分化妝品，有利於營養皮膚細胞，促進其新陳代謝，延緩皮膚的衰老。營養皮膚主要分爲飲食營養、藥物營養兩種方法，是使營養物質通過腸胃吸收以保證皮膚的健美。也可以直接將營養物質加入化妝品中塗擦皮膚表面，使表皮吸收，以增強細胞生理功能，促進新陳代謝，使皮膚細嫩潔白而富有彈性。
（1）飲食營養皮膚：養成良好的飲食習慣，每日三餐定時定量，飢飽適宜，葷素合理搭配，切忌油肉過多，暴飲暴食。要注意食物多樣化，以保證適量的熱量，充足的蛋白，豐富的維生素和微量元素。多吃豆類食品和蔬菜水果，能生吃的食物儘量生吃，以保證其營養成分不被破壞。平時注意多吃些富含纖維素的食品，保證排便通暢，也有助於保養皮膚。儘量少吃動物脂肪及油炸食品，少吃辛辣食品如辣椒等。下面介紹幾個飲食營養方法：
①牛奶：每日服用牛奶250毫升，有滋養皮膚、潤澤顏面的作用，並能防治中老年人的骨質疏鬆症。
②蓮子龍眼羹：蓮子10克，芡實10克，薏苡仁20克，龍眼肉10克，水煎煮1小時，加蜂蜜適量，每日分三次服完。有健脾益氣、補腎固精、養血、潤膚美容等作用，適用於皮膚粗糙黝黑、皺紋較多者。
③薏米百合粥：薏米20克，百合6克，粳米100克。將薏米、百合、粳米煮沸30%~%40分鐘，直接服用或加少許白糖調味，早晚服用。有清熱潤燥、滋養皮膚的作用，適用於扁平疣、皮膚乾燥者。
④芝麻白糖糊：芝麻炒熟，與白糖適量共同搗碎，裝入瓶中備用。每次取10克，用開水沖服，每日一次或兩次。有補肝腎、烏鬚髮、潤皮膚的作用，適用於身體虛弱、皮膚乾燥者。
⑤用雞蛋清、黃瓜汁、檸檬汁塗於面部，對皮膚也有保健美容作用。#p#副標題#e#
（2）藥物營養皮膚：
單味藥及驗方：
①杏仁乳：杏仁30克，在沸水中煮3%~%5分鐘，然後浸泡於冷水中，去皮。再放入家用粉碎機中，加入300毫升的蒸餾水，粉碎至乳狀，過濾後使用。洗浴後塗擦全身，有護膚補養、潤澤皮膚的作用，可使皮膚白嫩細膩，富有彈性。
②甘菊洗劑：甘菊20克，浸泡半小時，水煎20分鐘，過濾，加入一半的酒精，塗擦皮膚，對油性皮膚有較好的去污消毒作用，有清潔皮膚、去除油膩、使皮膚細嫩的作用。③薄荷洗劑：薄荷10克，用開水浸泡5~10分鐘，過濾後使用，有改善皮膚血液循環、止癢去皺的作用。
中成藥：
①逍遙丸（由柴胡、當歸、白芍、白朮等組成），有疏肝解鬱、養血祛斑的作用，適用於肝氣鬱結、氣滯血淤所致的面生黃褐斑、脅肋作痛、頭昏目眩等。
②人蔘養榮丸（由人蔘、白朮、當歸、肉桂等組成），有益氣健脾、養血美容的作用，適用於心脾不足、氣血兩虧所致的面色蒼白無華，伴有神疲乏力、食少便溏、心悸失眠等。
③三七補血丸（由三七、烏雞、黨蔘、當歸等組成），有補益氣血的作用，適用於氣血兩虧所致的面色蒼白或萎黃無華，伴頭暈目眩、神疲乏力、陰虛潮熱等。
④珍珠蜂王漿（由珍珠、蜂王漿等組成），有美容駐顏、補虛強身的作用，適用於久病體虛、氣血虛損所致的面色萎黃、枯槁無華，伴精神萎靡、體倦無力、心悸氣短等。
