到了夏季紫外線很強，不被曬黑就成爲了熱門話題，除了我們平時使用的防曬霜遮陽傘，其實還是有很多食物也可以幫助我們不被曬黑。今天就跟着小編來看看哪些食物可以讓你迅速變白，這個夏天不怕陽光一起浪起來。
說起美白的食物，肯定是少不了水果的，很多水果裏面所含有的成分，尤其是對我們護膚好處是很大的。女士對自己的皮膚狀況是非常在意的，所以對一些有美白作用的水果都非常的敏感。可是男士這方面就比較的遲鈍，其實皮膚好整個人看起來會更加的陽光自信，而且女生對皮膚好的男士是很有好感的。
一、蘋果
蘋果
蘋果的營養價值是很高的，因爲他含有的微量元素鋅，也被人們稱爲記憶果。很多想減肥的女士應該是非常喜歡蘋果的，它含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪，而且還是美容的聖品，所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。蘋果在早上吃是最好的，每天一個蘋果，健康的身體才能養出水嫩的肌膚。
二、橙子
所有的水果中，橙類所含的抗氧化物質最高，它的VC含量也非常高，應該都知道維生素C是皮膚美白必不可少的。我們想要美白就要先抑制黑色素的生成，亞洲人的皮膚本來就是偏黃的，我們的黑色素顆粒數量又是歐洲人的兩倍，體質決定我們的皮膚不是很白還容易曬黑，不想被曬黑的太快，就多吃一些VC含量高的水果。
三、獼猴桃
獼猴桃
獼猴桃也是VC含量非常高的水果，而且它含有的果酸還特別多，果酸可以很好的抑制黑色素的沉澱，對於細緻毛孔的作用也非常明顯，男性的臉部油脂分泌要比女生多，經常會出現油脂分泌過多的問題。不過獼猴桃是偏涼性的水果，不要食用過多，尤其是對胃不太的人更要控制量。
四、檸檬
檸檬
檸檬的美白作用不用小編多說的，夏季來一杯檸檬水不僅解暑還能美白，檸檬的酸度比較高，你可以搭配蜂蜜一起。在夏季人體水分蒸發會很快，一定要補充足夠的水分。喝過檸檬水之後不要曬太陽，檸檬屬於感光食物，喝過曬太陽你會更容易變黑。
五、櫻桃
櫻桃也是VC含量高的水果，想要皮膚好每天的水果是必不可少的，櫻桃中還含有很多人身體裏所必須的營養，養膚也是養身體的過程。櫻桃的含鐵量爲蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，可以讓人的肌膚有從裏到外的紅潤光澤。雖然個頭小，這養膚的能力卻一點也不弱。
六、西紅柿
西紅柿
西紅柿除了炒菜以外，它生食的美白功效確實不可忽視，許多模特都會選擇使用西紅柿來保持身材和保證肌膚的細膩，西紅柿除了食用外，我們也可以用來做面膜，把它搗蒜或榨汁，塗抹到臉上十分鐘左右，用清水洗淨，可以很好的改善皮膚的暗黃，不過食物養膚需要的週期會比較長，一定要堅持使用。
七、草莓
草莓中含有果酸，維他命以及一些礦物質，可以讓肌膚變得有彈性，而且可以增加肌膚的亮度，有保溼的作用。草莓我們也可以用來做面膜，內服外用效果更好。
我們每天一定要保證一定量的水果，尤其是一些上班族，每天面對電腦，皮膚出油爆痘，黑色素的沉澱，導致人的氣色非常差。工作是很重要，但畢竟這還是一個看臉的年代，皮膚好才能撩到妹子。不想繼續單身就好好的保養自己的皮膚，不過夏季的防曬措施還是要有的，尤其是防曬霜，想要不被曬黑就要勤勞一點。
