睡覺減肥
傳播形式：儘可能的睡覺，以減少熱量攝入。
美國毅博科技諮詢公司王春玲博士談及國內減肥現狀，痛心疾首。她說：“很少有像國內這樣減肥的，報紙、電視減肥廣告狂轟濫炸，滿街減肥藥促銷大甩賣，白領麗人喝減肥茶成時尚，減肥手術遍地開花，簡直把減肥當兒戲。”
洋快餐和不當的中餐都增肥
洋快餐的害處已爲越來越多的人知曉，有的人爲減肥，拒絕肯德基、麥當勞食品，只吃中餐，這又是一個誤區。其實，許多中餐烹製不當也變成了“垃圾食品”。如川菜用油過多，什麼酸菜魚、水煮肉片、沸騰牛肉等，都是熱油燙熟的，一盆菜半盆油。再如各種湯包，吃的就是油脂。還有炒蔬菜，歐美國家習慣煮熟後滴幾滴橄欖油，而國內不是油炒就是煮後澆大量熱油。這樣多油的中餐吃後保你發胖。所以，不科學、非均衡的飲食都易致胖，這一點無中外之分。
減不減肥要由公式說了算
很多人減肥都是跟着感覺走。其實，肥不肥胖、要不要減肥，都是有標準的，哪能自己說了算?
世界衛生組織(WHO)公佈的體重指數(BMI)計算公式爲：公斤體重/身高米的平方，當指數在19～25之間爲正常，25～30爲超重，超過30爲肥胖。由於東西方人體質有差異，中國科學家在此基礎上制定了適應國情的肥胖標準，即指數在19～24之間爲正常，24～28之間爲超重，大於28爲肥胖。當你的體重指數在超重範圍內，只要警惕，並不需減肥;只有當指數超過28時，纔要減肥。
但這個指數也不是絕對的。因爲人體有個“體重等點理論”：如果你的體重在10年內基本不變，或只有小幅度波動，即使指數超一點，也可以視爲健康體重。#p#副標題#e#
吃減肥藥要具備三個條件
國內幾乎所有的商店、藥店，甚至美容院，都可以隨便買到減肥藥或減肥保健品，這在美國是不可想象的。在美國，吃減肥藥是一件十分慎重的事，有嚴格的規程。比如醫生讓你減肥，他會爲你制定減肥膳食和運動計劃，監督實施3個月以上。如果通過飲食和運動能減輕體重，會再給你制定一個更長期的減肥計劃。如果嘗試飲食、運動3個月後無助你減肥，纔會介紹看減肥科的醫生，並從醫院開出減肥藥，輔助減肥。
美國人一般不會只靠減肥藥或保健品減肥，主要還是通過合理膳食和增強運動來消除脂肪。因爲任何減肥藥或保健品，長期服用都會對人體產生損害。去年，中國衛生部曾公佈對部分減肥產品的抽查結果，發現少數減肥產品中非法添加治療糖尿病的藥物“格列美脲”、“二甲雙胍”等，危害消費者健康。
抽脂和減肥手術都是極端行爲
“國內許多醫院都開設收費高昂的抽脂、吸脂減肥門診，其實是在忽悠人。”王博士氣憤地說。在美國，抽脂、吸脂根本不屬於醫學減肥手術範疇，醫院不做這種抽吸脂肪手術。因爲大量臨牀實踐證明，抽吸脂肪後，患者的體重過一段時間都會反彈，有的甚至加倍反彈。也就是說，抽吸脂肪既不能根除肥胖，又會帶來副作用，因此不爲醫學界認可。
同樣，目前在國內開始流行的縮胃、截腸減肥手術，在美國也是嚴格控制的。除非患者因肥胖危及心臟、呼吸，有生命危險，而且無計可施，纔會出此“救命”下策。否則是不會實施這種極端手術的。
