1、矯正你的姿態
站直了！擡頭挺胸，身材會更好看。姿態良好，需要腹部肌肉自動調整配合，久而久之腹部就會緊實起來。
2、多喝水
如果飲水不足，出於應急機制，體內會自動囤積水分，會使腹部多出兩升水左右。
3、仔細咀嚼飯菜
用餐時認真咀嚼每一口飯菜，至少咀嚼10次以後才吞嚥下去，這樣才便於胃部和腸道消化。如果咀嚼次數不足，胃和腸道需要加倍運轉才能消化和分解食物，產生不良的“氣體”和消化不完全的食物，腹部就會脹大。“狼吞虎嚥”時，空氣也會隨之進入你的肚子裏，使小腹撐大。
4、多吃酸奶等益生菌
益生菌是“好”細菌，有助消化系統分解食物。因此，每天可以吃酸奶或者補充50毫克含有株桿菌和雙歧桿菌的益生菌產品。
5、每天走路30分鐘
每天至少走30分鐘路，對於燃燒腰間脂肪來說，這是最簡單有效的方法。腹部局部瘦身設備見效未必像走路這種傳統鍛鍊更有效。
6、少嚼口香糖
嚼口香糖過程中，你會吞下灰塵和空氣，更多空氣進入腹部，小腹也會隨之漲起。如果想除去口中異味，可以代以吮吸薄荷葉或者吃薄荷糖。
7、營養補充劑
平時可服用鈣D—葡萄糖（1000毫克）和維生素B羣。女人雌激素過量會導致脂肪堆積在腰間，而這些補充劑能排出這些激素，防止腰圍擴張。
8、身心放輕鬆
當你很疲憊時，身體會產生類固醇和應急激素，對消化系統產生負面影響，嚴重時會造成便祕。壓力會產生多餘的脂肪，保護腹部內的重要器官。因此，每天至少花20分鐘娛樂自己，儘量放鬆身心。
吃什麼可以瘦腹
1、蘋果瘦腰
蘋果含有非常豐富的果膠，有利於加速排毒功效並降低熱量吸收。另外蘋果含有很多鉀質對防止腿部水腫有一定作用。蘋果的卡里路熱量不高，早在好幾年前就有人定做出一套蘋果瘦身法，一度引起蘋果減肥法熱潮。蘋果事實上也是非常瘦腰的水果。
2、葡萄柚瘦腰
葡萄柚的酸性物質可以幫助增加消化液，有利於促進營養的消化、吸收。葡萄柚含有豐富的維生素C，每顆葡萄柚含有維生素C100毫克。對於消除疲勞、美化肌膚作用很大。另外，它具有低糖量的特點，對於減肥最好不過了。如果女孩子害怕重酸味，那麼可以滴點蜂蜜在上面，這樣可以中和酸味。
3、檸檬瘦腰
檸檬中含有的檸檬酸具有促進熱量代謝和消除疲勞的功能。並且檸檬的維他命C含量也是相當豐富的，MM們可以用檸檬來美白肌膚，還有檸檬促進腸子蠕動的功能也不可小視哦！另外，多喝乳酸菌飲品能加速腸胃活動機能改善便祕問題，可以成功清走體內廢物。
4、菠蘿瘦腰
吃菠蘿瘦身一定要在飯後吃纔不會傷胃。菠蘿含有的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化，所以你在在餐前吃菠蘿的話，就會很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身時間問題不能忽視。
