吃荔枝會長胖嗎
荔枝是高糖分高熱量的水果，熱量大約爲70大卡/100g，糖分含量高達20%。長期吃太多的荔枝當然會發胖。減肥期間不宜吃太多的荔枝，否則減肥的效果不好反而會加重肥胖。
當然偶爾吃一些荔枝是不會發胖的，但是吃的量多的話很容易上火，小編建議吃完荔枝喝點綠豆湯或者是涼茶，可以清熱解毒降火。
減肥期間一天吃多少荔枝最好
荔枝不能多吃，尤其是減肥期間，但是愛吃荔枝的你肯定會忍不住的，那麼減肥期間一天吃多少個荔枝爲宜呢?一般一天吃荔枝的量不能多於250g，荔枝的糖分和熱量都很高，減肥期間荔枝的量要減肥，一般最多吃200g。
怎麼吃荔枝不發胖
1、飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥食譜
材料：燕麥30g、荔枝5顆
做法：將荔枝去皮，果肉切成丁狀，然後加入燕麥，倒入100ml的沸水攪拌均勻食用。
食用方法：代替正餐
功效：荔枝含有豐富的葡萄糖，燕麥富含維生素B，一起吃的話可以幫助葡萄糖完全燃燒，能夠促進身體的新陳代謝。
小貼士：建議陰虛火旺者不要大量的食用荔枝。
2、瘦身+補維+營養=荔枝榛果燕麥食譜
材料：荔枝5顆、榛果3顆、燕麥30g
做法：將荔枝去皮果肉切成丁狀，然後將榛果去殼研磨成粉末狀，加入燕麥和100ml的沸水一起攪拌均勻後食用。
食用方法：代替正餐
功效：荔枝含有葉酸，榛果含有鐵燕麥中含有可溶性膳食纖維，一起搭配食用可以維持細胞的健康，能夠減少貧血的現象，可以促進消化，補充營養，具有很好的減肥效果。
不適宜人羣
陰虛火旺者慎服。《食療本草》：多食則發熱。《海藥本草》：食之多則發熱瘡。《綱目》：鮮者食多，即齦腫口痛，或衄血。病齒匿及火病人尤忌之。糖尿病人慎用荔枝。
駕車者慎食荔枝。大量進食荔枝又很少吃飯的話，極容易引發突發性低血糖症，出現頭暈、口渴、噁心、出汗、肚子疼、心慌等現象，嚴重者會發生昏迷、抽搐、呼吸不規則、心律不齊等，這些症狀就是大量食用荔枝後產生的突發性低血糖，醫學上稱之爲荔枝急性中毒，也稱“荔枝病”。開車時人體會消耗大量的熱量，而人體中的熱量主要來源於食物中的糖類。研究發現，司機在開車前或開車時食用荔枝過多，不但不能及時補充糖分，反而還會增加發生交通意外的風險。
因爲荔枝含豐富果糖，食後使人體血中果糖含量顯著升高，以致血中葡萄糖相對降低。而低血糖症的主要症狀有看東西不清楚、心慌、手抖、頭暈、注意力不集中等。對司機來說，這是極其危險的。吃荔枝後，如果出現飢餓、無力、頭暈等症狀，要趕緊口服糖水或糖塊，一般多能很快恢復。出現中毒表現者要及時到醫院救治。
鮮荔枝不宜空腹食用
鮮荔枝荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
