蘋果不管是美白祛斑或是減肥的效果都是水果中的帝王，在減肥的同時可以幫助腸道排出討厭的黑色毒素，讓你皮膚和身材一樣，慢慢的變成完美無瑕。
三日蘋果減肥方法
1、這三天之內你只能吃蘋果，任何水果或是食物都是完全杜絕的。
2、你可以按照一日三餐來吃蘋果，這個是最好的，如果你受不了的話，也可以餓了就吃，吃到飽爲止。
3、蘋果最好選擇紅蘋果，青蘋果不可以，因爲酸性比較重，很容易傷害到腸道。
4、蘋果新鮮的最好，不需要削皮，只需要洗乾淨就好了，因爲蘋果皮中所含的營養比果肉要豐富很多，浪費可惜。
5、如果渴了你可以喝一些水或是茶品，當然必須是沒有刺激性的茶，不要喝外面賣的，糖分太高也不新鮮，可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麥茶、綠茶等。
6、如果出現便祕的情況，不要着急，在第三天晚上喝一些橄欖油潤滑腸道就好了，橄欖油是植物油，不用擔心會發胖，反而對身體有好處哦。
7、這三天絕對不能中斷，一旦你開始吃別的食物，那麼身體就會快速吸收掉食物中的脂肪，而且對你的腸道也不好，咖啡也要杜絕哦。
8、第四天就可以恢復正常的飲食了，不過需要注意的是，最好還是先喝粥，這樣纔不會對腸道造成影響，當然湯也是可以的。
9、今後的每一天最好都吃一個新鮮的蘋果，一是保證身體所需的纖維素，二是也不會讓你出現反彈的情況。
採用蘋果減肥法需要注意：
在選擇蘋果的時候最好是選擇沒有受過農藥污染的蘋果，如果條件不允許的話當然也可以選擇普通的蘋果。
最好是每天都吃蘋果，並且可以按你習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓爲好，在連續的三天裏面都不能吃其他食物。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓爲好。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴，飲用白開水及一些沒有刺激性的茶。總之減肥期間，胃腸對食物、飲料十分敏感，故不能隨便應用，以免引起胃腸不適。進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食，因此人的胃腸暫時性比較嬌嫩。進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食，且清淡不要過量。
