很多人覺得有些奇怪，跑步不就是爲了鍛鍊身體，讓身體變得更強壯的嗎，爲什麼有些人跑步之後甚至還會有很多不良現象，也有的人會出現流鼻涕的現象，這些症狀都是人們接受不了的，鼻子流鼻涕的話本身都是不正常正常的，只有人們在感冒的時候，或者是在哭泣的時候纔會流鼻涕，那麼跑步後流鼻涕是怎麼回事？
冬天冷空氣猛衝進鼻子，呼吸道受刺激，一時受不了，正常反應，以後可以戴口罩。
跑步的要領
強度的控制：
控制的關鍵在於確定最適宜的運度強度，也就是所消的配速。先了解跑步的心跳反應，在予以調整跑步的速度。反覆嘗試，就不難找出適當的速度了。
其公式爲：(220-年齡)- 休息時每分鐘心跳 × 75%+ 休息時每分鐘心跳
例：年齡40歲，休息時每分鐘心跳爲80次
則(220-40) - 80 × 75% + 80 =100 × 75%+80 =155
即此人最適當的訓練心跳數爲155次/分鐘
沒有經驗的跑者，在開始跑步時前段時間因跑得太快，很快的心跳反應狀態超過了其理想心跳數，以至於後半段跑得很辛苦。
因此，對配速控制較差者，可以在開始跑後5分鐘時，測量其心跳反應，再調整其跑步速度，依此方法練習，很快地就可以將配速控制得很好。一般青少年理想的運動心跳數可於每分鐘150-180次之間。
跑步如果會有流鼻涕的現象，那麼不排除是自己的鼻子裏面吸入了冷空氣的因素造成的，如果是鼻子吸入了冷空氣，那麼就一定要多給自己保暖，讓自己喝一杯溫開水，這樣有驅寒的功效，如果是自己感冒了，那麼在跑步的時候也是會有流鼻涕的現象，大家在冬季的時候跑步最好是戴上口罩。
