連續加班三個週末，一份返工N遍的計劃書，一個聰明可愛但每天哭喊着不去幼兒園的孩子……這些是很多女性都熟悉的生活元素。在家庭和工作的壓力之下，如何保持輕鬆愉快的心情，如何讓生活變得光彩燦爛，最關鍵的是要懂得珍惜健康。
起牀做早操，一天都有好心情
每天早晨醒來，先做一套簡單的早操，使你迅速從睡眠狀態中醒過來，煥起充沛的精力，保證身體各器官正常運行，讓你每天都有一個好心情。
1、起牀，向左右兩側彎曲身體兩三次，然後握拳，鬆開8至10次。
3、仰臥，逐漸繃緊身體的肌肉，輕輕鬆鬆伸幾個懶腰。
4、雙手手掌不緊不慢按摩額頭和太陽穴，直到發熱。
5、一隻手放在另一隻手上，順時針圓周運動按摩腹部25到30次。
6、雙手抱頭，不要屏氣，用力收腹，儘量讓其“貼背”，做15到20次。
7、閉眼，用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。
8、頭向後仰，雙手手掌從胸部下頜輕輕按摩10到15次。#p#副標題#e#
堅持晚操，趕走纏人的疲勞
夜幕降臨，不可抗拒的疲勞會向你襲來，可還有許多事情沒做呢。還是先把手頭兒的家務活兒放一放，用10到15分鐘的時間做一套晚操，有利於驅除纏着你的疲勞。
1、頭部圓周運動，順時針、逆時針各做8到12次。呼吸放鬆自如，轉動幅度要大。
2、站直，雙手叉腰，雙腳分開，左右轉動身體2到3分鐘。先慢後快。
3、腕關節順時針圓周運動4到6次，再逆時針轉動。接下來活動所有關節：肘關節、肩關節、膝關節、髖關節、踝關節。
4、用力握拳再鬆開，做16到20次，再放鬆手指。
5、仰臥，擡起雙腿，腳底貼牆，或把腳掌擱在椅子背上，保持這個姿勢5到6分鐘。
6、坐在地上，雙腳向兩側叉開，距離越大越好。雙手貼肩，與上身成十字形。向前俯身，越低越好，做20到25次。
睡前，最後的操練不能少
如果你白天長時間走路或站立，到了晚上雙腳一定很累了，那麼，晚上睡覺前按摩一下腳吧。洗完澡後，再用冷水衝淋雙腳（可以是腳掌和小腿），順腳趾到膝蓋，用毛巾擦乾。然後，舒舒服服坐進沙發，把雙腳放在矮凳上，進行一天中最後的操練。
1、腳掌先順時針然後逆時針圓周運動，各做15到20次。
2、最大限度彎曲腳掌20到30次。
3、用力按摩腳趾20到30次。
臨睡前，浴室地面上放一塊化纖地毯，用冷水澆溼，站在上面隨意活動，放鬆全身，有助你儘快入睡。
這套從醒到睡的系列操效果十分明顯，能讓你精神振作，情緒飽滿，輕輕鬆鬆完成一天的工作和家務。
