瑜伽動作增延脊柱伸展式 ，可以增強脊柱及全身的彈性，強壯腎臟，肝臟，脾臟，減少痛經補充新鮮血液，對大腦和麪部皮膚都有益，還可以降低心率，平和心情，清理、淨化脊柱神經和大腦，刺激淋巴系統。下面我們就來簡單的瞭解一下有關於怎樣學習練瑜伽的問題。
1.自學瑜伽
如果你想比較簡單方便，隨時可以練習，你可以選擇在家自學瑜伽，當然這需要一定的耐心和恆心的。網上會有很多的視頻教學，你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視頻，每天抽出一些時間，跟着視頻一點一點學習、練習。
2.到健身房或俱樂部學習
現在很多健身房或者俱樂部可能會開設一些課程，有專業老師教的，瑜伽課程是比較常見的，你也可以選擇到這些地方去上課學習，一般這些會有一個課程安排的，你想上的時候就看好時間去上就就行了。這樣的話學習起來可能比較快掌握，也學得比較專業一些。缺點就是你要能配合那邊上課的時間，一般那些都是晚上7點多或是8點開始上課的，其實還是有不少人不好配合到這個時間的。
3.找懂瑜伽的朋友一起練習
如果你有朋友平常都有在練習瑜伽，那麼你可以加入她，跟着她一起練習，順便學習，一舉兩得的做法。不過你的朋友就要配合你先練習一下基本的動作了。但是這問題不大，因爲她自己練習，也可能是從簡單到複雜的。
以上就怎樣學習練瑜伽這樣的問題進行了相對比較詳細的闡述了。看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因爲着急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。
