盤點憋尿的危害
1、危害生殖系統
憋尿使得尿液長期滯留在體內，但它並不會呆在膀胱裏靜止不動，膀胱會因尿液增多而導致壓力增加，這可能導致尿液上溯逆流;這些含有大量有害物質的液體會流到尿道或前列腺管，導致尿道炎、前列腺炎等疾病，嚴重威脅我們的生殖健康。
2、危害膀胱
膀胱是用以儲存的器官，因此憋尿最先受傷的就是膀胱。如果長時間憋尿，分佈在膀胱壁上的控制膀胱肌收縮的神經就會發生紊亂，膀胱的收縮功能將大大減退，從而導致排尿困難和尿液滯留的發生，那些滯留在膀胱中的尿液中含有大量的有害物質，嚴重損害膀胱的健康，甚至會大大增加膀胱癌的患病機率。
3、危害子宮
對女性而言，憋尿的危害更爲嚴重，因爲女性的子宮和膀胱同處在盆腔，就位於膀胱之後，憋尿會使膀胱充盈，對子宮造成壓迫，使得它向後方傾斜，長此以往，容易造成子宮無法復位，輕則阻礙經血的流出，出現痛經，重則導致不孕。
4、危害腎臟
當尿液上逆流到一定程度，甚至會達到產生尿液的腎臟，流過腎盂時，極易導致腎盂炎的出現。
5、尿失禁
憋尿時，是使用括約肌進行控制，當長期長時間憋尿，會導致括約肌疲憊無力，增加尿失禁的風險，女性更要注意，因爲女性只有一條括約肌控制小便，比男性少一條，更容易出現尿失禁。
6、誘發心腦血管疾病
對於中老年人而言，憋尿還會增加心腦血管疾病出現的風險，因爲憋尿之後排泄過程，讓積聚了壓力一下子排遣，極易導致血壓升高，心率不齊，誘發各類心腦血管疾病。
7、暈厥
當積聚在膀胱內的尿液被排除後，膀胱內的壓力驟減，腹腔靜脈會出現擴張，造成成血液迴流量減少，大腦會出現供血不足的現象，這極易引發昏厥的發生。
如何避免憋尿呢
1、養成兩小時左右就排尿一次的習慣
可以說預防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。不管男性女性都要養成兩小時左右就排尿一次的習慣，可以喝白開水，也可以喝含有維生素C的飲品。因爲有研究表明，常喝含有維生素C的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能夠提高女性尿液酸度，幫助預防泌尿系統感染。
2、注意多喝水讓尿液排出
有時候很多人不是自己想憋尿，而是在日常生活中尿液本來就很少，在此特別提醒各位男性及女性朋友不要等到口渴了再喝水，飲食要以清淡爲主，如吃了油膩、較鹹的食物，更應多喝兩杯水。冷天以熱茶水最宜，起牀後和臨睡前喝兩杯清水，再冷也要多飲水，這樣可以讓尿液及時排泄出去，避免細菌在尿路繁殖。
3、上班一族避免久坐
好多上班一族一上班就坐在電腦面前，雖然也經常喝水，但是因爲坐着的緣故，對於尿意不是特別的明顯，長此以往自然而然的就有憋尿的習慣了，所以上班一族因爲經常走走，並且定時的排尿。
