人的生命始終是有終結的一天，所以能夠長壽應該是每個人的願望了，那麼到底如何才能長壽呢？接下來小編就大家帶來中醫長壽的16個小祕方，只要認真做的話，絕對是可以延年益壽的。
中醫長壽的16個小祕方
第一法：發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，或將兩手十指插入發間，從前髮際梳至後髮際，反覆數十遍，以頭皮有溫熱感爲宜。早晚各梳一次。腦力勞動者，當用腦疲勞時，亦可隨時運用此法，以解除腦疲勞。
功效：梳髮可刺激頭皮的神經末梢，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，並可改善大腦和腦神經的血液供應，增強腦部的生理機能。因此，常梳髮可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏髮等作用。
第二法：面宜多擦
方法：站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱後，覆於兩腮及下頜部，五指併攏，手小指貼於鼻側，掌指上推，經眉間印堂，上推至額部發際，然後向兩側擦至兩鬢(掌指部經眉頭、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，經面頰(十指沿耳根進行)至腮部、下頜。
如此反覆，搓擦至面部有熱感爲止。早晚各搓擦面部一次。
功效：面部毛細血管豐富，常搓擦可促進面部的血液循環，滋潤皮膚，增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性，有利於除皺消斑和延緩面容的衰老，並有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。
第三法：目宜常運
方法：取坐位，兩眼微閉，緩緩轉動眼球。先按左、上、右、下方向連續轉動9圈，再向右、上、左、下反方向轉動9圈。然後，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次，或在用眼疲勞時進行。
功效：運動眼球可以鍛鍊眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發生眼疾。
第四法：耳宜常彈
方法：取坐位，將兩手掌相互搓熱後，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指併攏貼於枕部，食指疊在中指上，然後讓食指着力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進行1次。
功效：耳常彈，可增強聽神經的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復，促進耳部血液循環，起到提神醒腦，聰耳助聽的作用，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的治療作用。
第五法：齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，全身放鬆，閉目，靜心凝神，口脣輕閉，然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次，再叩門齒36次，要使每個牙齒都相互叩擊到。可在晨起和睡前進行，亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。
功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，加速牙齦部的血液循環，而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環，從而起到防治牙齒鬆動、耳鳴和健腦的作用。
第六法：舌宜舔齶
方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，或用舌尖輕輕地舔上齶。每次從左向右和從右向左各舔20—30下，每天進行2—3次。
功效：舔齶能產生唾液，防止口舌乾燥，增進食慾。此外，常舔齶還能起到寧心安神、防治神經衰弱的作用。
第七法：津(唾液)宜常咽
方法：將舌伸出齒外，用舌尖攪動上下牙齦數下，再舔上齶數下，然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，分三小口嚥下。咽時要稍用力，以能聽到“汩汩”的聲音爲宜，同時可用意念將唾液送至丹田(臍下3寸處)。
功效：常嚥唾液能滋潤咽喉、清潤腸胃、幫助消化，對咽乾喉燥、厭食、腹脹、腹痛、便祕、腸胃功能紊亂等有防治作用。
第八法：腹宜常摩
方法：取仰臥位，將兩手掌相互搓熱後，以左掌心按於肚臍部，右手疊放在左手背上，按順時針方向按摩36次，然後再按逆時針方向按摩36次。按摩的力量要適度，速度宜緩慢，呼吸要自然。一般宜選擇在晚上睡前、早上醒來時進行，按摩前要排空小便。
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，增強胃腸的蠕動，增加消化液的分泌，促進血液循環，從而具有順氣消積、健脾和胃的作用，對高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。
第九法：濁宜常呵呵
方法：閉口，用鼻深吸氣，鼓胸腹，待感到氣滿時，擡頭張口，呵出濁氣，每天數次。
功效：吐故納新，有助於人體生理功能的調整，久之能強健身體。
第十法：胸宜常護
胸部爲人的重要臟器心、肺所居之處，其下爲胃腑。因此，平時應注意保護胸部，避免外傷的發生。帶肚兜有防風寒、護胸腹的雙重意義。
第十一法：背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，避免背部受寒邪侵襲，尤其是氣候變冷時，應及時添加衣服。老人、兒童和體弱者，最好能隨着季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，即便在夏季，也應穿上汗衫或背心，避免背部直接讓風吹襲。
患有過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、胃潰瘍和心血管疾病的人，更應注意背部的保暖，以避免舊病復發或病情加重。
功效：注意背部保暖，能預防背痛、落枕及感冒等病症。
第十二法：皮膚宜常幹浴
方法：睡前，將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。先從頭頂百會穴(頭頂正中心)開始，然後摩擦面部、頸部、兩肩、兩臂、胸部、兩肋、腹部、腰部下至兩腿，自上而下擦遍全身。
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，增強皮膚的光澤度和彈性，有利於強壯體魄，預防感冒。
第十三法：肢節宜常搖
方法：站立，右手叉腰，左上肢以肩關節爲軸，順時針搖轉10周，再逆時針搖轉10周，然後以同法搖轉右上肢肩關節：接着雙手叉腰，做腰椎環轉運動，左右各轉10次;最後，雙手叉腰，雙腳併攏，呈半蹲位，以踝關節爲軸，順時針旋轉10次，逆時針旋轉10次。
功效：常旋轉這些關節，可舒筋通絡、滑利關節，預防肩周炎、增生性腰椎炎及下肢膝關節、踝關節疼痛。
第十四法：足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，把腳擦乾後坐在牀上或方凳上，將兩手掌搓熱，以左手握左足趾，用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，以產生溫熱感爲度，然後再以同法換搓右腳足心。
功效：常搓足心可補腎強腰、滋陰降火、聰耳明目、頤養五臟六腑，對眩暈、頭痛、頭昏、失眠、神經衰弱、高血壓等病症有一定的療效。
第十五法：穀道(肛門)宜常提
方法：站立或取坐位、臥位均可，深吸一口氣，同時有意識地上提肛門及會陰部，保持5秒鐘左右後，再緩慢呼氣放鬆肛門，同時內收小腹，以助濁氣排出，反覆做10次。每天可進行數遍。
功效：有意識地反覆做收縮肛門的運動，可促進肛門周圍的血液循環，避免靜脈淤血，對預防痔瘡、脫肛、子宮脫垂、遺精、遺尿等均有作用。
第十六法：大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，咬緊牙關，用心排便，不講話。
功效：大小便時緊閉口齒，可使精氣不隨大小便外泄，有補腎、健齒的作用。
如何長壽
應自然和陰陽：要客觀地 的四時變化相適應，春養生，夏養長，秋養收，冬養藏。因此，老年人應改造環境，適應生存達支長壽。
養後天保先天：脾胃稱之後天之本，養後天飲食有節， 保天重視藏精，乃更重要。脾胃屬土，萬物土裏生，保脾胃對人體、筋骨、健康好處大。
調情志惜精神：人爲情志歸納爲喜、怒、恐、驚七情。七情不節精神過勞，則神志散亂，氣血失調，內臟不安，而引起各種疾病，心胸要寬，遇事不慌，無所驚恐，少思少悲，精神愉快，才能永葆安康。
慎起居，宜勞逸：生活規律，永逸適度，活動的動靜要平衡，不可無動，也不能無靜。
勤鍛鍊益長壽，體育可保健防病：可合氣血流通，要夜臣早起，廣步於庭。
結語：長壽跟人的生活方式有着很大的聯繫，科學健康的生活方式必定可以讓你更加長壽，所以大家生活中一定要多多注意，希望小編帶來的中醫長壽小祕方可以給大家一些幫助。
