暈動症是人們乘車船、飛機時所產生的顛簸、搖擺、旋轉及加速運動等刺激人體的前庭神經而引發的疾病。有的人外出遊玩時會飽受暈車、暈船、暈機之苦。有沒有方法可以減少暈車、暈船、暈機的困擾？這種讓人身心俱疲的症狀被稱爲暈動症，也叫運動病。下面跟隨瞭解一下吧！
暈動症是人們乘車船、飛機時所產生的顛簸、搖擺、旋轉及加速運動等刺激人體的前庭神經而引發的疾病。尤其當急剎車、急轉彎或突然起動時症狀更厲害。而在下車休息片刻，可逐漸減輕或恢復。約有1/3的人因暈動症而嚴重影響其海、陸、空旅行及其他運動方式(如乘直梯、滾梯)。
出行前做好六個準備工作，可減少被暈動症不適感所困擾。
1、出發前兩小時，吃點易消化、少油膩的食物，不宜過飽。
2、乘車時選坐車輛中部並靠近窗口的位置，面朝前。在車行進時，不宜讀書、看報紙、玩手機，可閉目養神，欣賞音樂。
3、經常暈車、暈船的人，應在乘車前半小時服藥。當車船晃動太厲害時，可採取臉朝後的坐位，閉目仰臥。暈動症病人還可通過調整自己的呼吸方式緩解症狀，即從胸式呼吸變爲腹式呼吸。
4、切上一片鮮薑片，登上車船前貼在肚臍處，用傷溼膏或醫用膠布固定好。上車前飲用1杯濃茶，或出發前喝1小杯加醋的溫開水，可以預防暈車。
5、有輕度不適者可在前額、人中處，塗上少許清涼油或薄荷油。
6、臉色蒼白、噁心時不宜服藥。難受時，儘可能使身體放舒服些，要脫掉帽子、鬆開領口和褲帶，衣服要寬鬆些。噁心時，不必強忍，儘可能吐出來。
旅遊鍛鍊暈動症
1、旅遊日程的安排不宜過緊。旅遊時應保持愉快的情緒，精神不要過分激動或緊張，以免誘發"運動病"。
2、旅途中的飲食起居要講究衛生和科學。睡眠要充足，飲食清淡，避免過量飲酒等。
3、乘坐交通工具時要儘可能選擇晃動小的座位就座。儘可能將頭部固定，眼睛看遠處不動的目標，少看窗外迅速移動的景物，也可以閉目養神，保持鎮靜。
4、保持交通工具內的清潔衛生。不要抽菸，不要隨地吐痰，及時通風換氣，減少汽油和腥臭等氣味對嗅覺的刺激。
5、注意調整姿勢和呼吸。乘船時可採取水平臥位，乘車時最好面向交通工具前進的方向。急轉彎時，身體儘量向轉彎的一側傾斜。乘飛機遇機身急劇下降時，應深吸一口氣並用力屏氣，直到飛機飛行平穩爲止。乘坐交通工具時可束上闊腰帶，使內臟活動範圍減小，以減小對內耳前庭器官的刺激。
6、採取一些有效的方法。如口含一顆話梅，或在前額、太陽穴、鼻脣溝上塗少許清涼油，或在肚臍上貼一張傷溼止痛膏，均能有效地防止或減輕"運動病"。
7、事先服用防治"運動病"的藥物。如防治"運動病"的常用口服藥有：乘暈寧、撲爾敏、阿托品、魯米娜、苯海拉明等，也可選用人丹、玉樞丹，一般均應在乘車前30分鐘口服。如仍出現"運動病"病狀，可重複用藥。還可配合指壓療法，即用拇指尖使勁掐壓手腕橫紋上三指處的"內關"穴。
