任何一種運動都可以幫助我們達到強身健體而且減肥的目的，運動分爲輕度、中度和強度運動，但是並不是強度越高的運動越有利於減肥。
強度太高的運動往往是一些無氧運動，無氧運動和有氧運動相比，有氧運動會更健康，所以，想減肥可以選擇有氧運動。騎車子就是一種有氧運動，這裏所說的騎車子不是那種自行車比賽求速度，而是把騎車子當成是一種鍛鍊，不要求很高的速度。
那騎車子減肥具體怎麼做？
1、選擇好一輛自行車。
要騎車子減肥是需要一定的投資的，要選擇一輛自己喜歡而且座椅舒服、高矮合適的自行車，有人喜歡選擇山地自行車，這些完全憑自己的喜好。
2、出行之前，要檢查好自行車的狀態。
一定要保持自行車的正常運行，不要中途出現一些故障，會影響鍛鍊的效果。
3、選擇好騎車的路線。
騎車子鍛鍊，必須有相當長的一段路程，要選擇好路線，要根據減肥的需要來確定路線，每一次騎車子的時間不少於40分鐘，所以，要選擇一段平坦的能夠騎行40分鐘的路線。儘量避開車輛很多的大路，因爲汽車太多會產生很多的汽車尾氣，吸入尾氣對健康是不利的，我們減肥是爲了健康，絕對不能以健康做代價。路線也儘量不要選擇坡路或者土路，這樣都會影響鍛鍊的結果。
5、騎車減肥時間。
騎車子鍛鍊不需要每天進行，但是每週至少2到3次，可以選擇隔一天鍛鍊一次。當然，如果能夠選擇家到公司的距離，而且這個距離符合鍛鍊的要求那就最好不過，這樣每天可以騎兩次車子鍛鍊，減肥的效果會更好。如果每天2次的話，至少要騎行30分鐘。
6、飲食的配合。
雖然騎車鍛鍊可以幫助減肥，但是運動是爲了增加熱量的消耗，促進身體脂肪的燃燒，要減肥還需要在飲食上控制總的熱量攝入，尤其是運動之後，會增加飢餓感，記住這個時候千萬不要大吃大喝，這樣會讓運動的戰果被吞噬，會造成白白的辛苦，結果肉還沒減少。
7、騎車子減肥最好能夠結伴而行。
因爲一個人騎車子會感覺很無聊，最好能夠找到想減肥的同伴一起，這樣，兩個人一起騎車子會感覺很有趣，一路上兩個人還可以互相的交流，這樣會更好，如果是情侶那更好，一邊談戀愛一邊減肥，可謂是一舉兩得的好事。
以上給大家介紹了關於騎車子減肥的一些內容，對於騎車子減肥最好選擇秋季和春季。對於北方城市，冬季不適合騎車子減肥，對於南方夏季太炎熱也不適合騎車子減肥，現在正是秋季是騎車子減肥最好的季節，如果想減肥可以選擇騎車子減肥，只要能夠堅持一個月以上，你的身體一定會越來越好，你的身材也一定會變得更加的曼妙。
