對於上班族男士而言，每天中午能夠休息一下就多麼美好，但如果午休姿勢不對也會給身體帶來不必要的損傷，那麼上班族如何午休？上班族如何午休才健康？
上班族男士既然是在公司上班，那睡眠的環境和條件是沒法保證的，因此中午在辦公室會看到各種不同的睡姿，這些睡姿也就決定着你的健康。下面小編就來給大家說說上班族午休的那些事，想了解的可以進來看看。
上班族如何午休
午休姿勢
上班族午休不外乎趴着睡或者仰着睡，而趴着睡是最常見的午睡姿勢，但它卻不是最健康的。經常趴着睡，容易造成睡不踏實，這種姿勢並不能使身體得到充分放鬆，身體某些肌肉羣、汗腺、皮膚仍處於緊張狀態，導致睡後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能感到更加疲憊；影響頭部供血，伏案午睡會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等；壓迫眼球，有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻刺痛。
專家建議，如果實在需要趴着睡，最好用抱枕或枕頭墊高頭臉部，讓腰部不致過於彎曲，或是將手墊在額頭處做爲支點，以減少對臉部或眼睛的壓迫。
此外，正確的午休是選擇在椅子上仰躺睡，這種姿勢避免了對眼球的壓迫，對頸椎和腰椎的壓力也會減少，呼吸也會比較順暢。如果使用這種睡姿，記得要在頸部墊上一個充氣枕來分擔頸椎的壓力，同時腰部墊一個靠墊。
另外，靠牆睡注意不要直接身體直接接觸牆壁，因爲牆壁的寒氣就會對人體造成傷害，極可能誘發一些寒症。可以採用眼罩，隨時隨地往腦袋一扣都能開睡。
午休時間
10-20分鐘：非常適合恢復警覺性和精力，此長度的午睡侷限於很淺的非快動眼睡眠，因此醒來後可以馬上投入工作。
30分鐘：這種長度的午睡，可能導致醒後出現“睡眠遲鈍”現象：一種類似醉酒的狀態。而睡眠本身所帶來的精力恢復作用也會滯後顯現。
60分鐘：這個長度的午睡可以使人體達到最深層的慢波睡眠，有利於改善陳述性記憶（如：人名、文字）。負面作用是，也有睡眠遲鈍現象。
90分鐘：這是一個完整的睡眠週期，包括：淺睡眠、深睡眠、快動眼睡眠（REM），並常伴做夢。這有利於改善情緒、程序性記憶（如：騎車、彈鋼琴）和創造力，而且易於喚醒，無睡眠遲鈍現象。
