美好的身材不是說只要大胸、纖腰、翹臀就可以了，還要有個迷人的鎖骨才完美，你有鎖骨嗎？怎麼才能擁有迷人的鎖骨呢？
1、合掌運動
這是一個很簡單的運動，也不需要你多長的時間。早上醒來，盤腿坐在牀上，將雙手合時擺放在胸口前，接着扭動身體往左及往右，每個方向都要持續4秒，扭動身體時記得要深呼吸，回覆時再慢慢吐氣，同樣的動作要做三套。
2、跪姿扶地挺身
這個姿勢不僅能練出完美鎖骨，還能瘦手臂和減少背部的脂肪哦。手掌平放地面，雙膝跪地，腳掌可以微微交迭，身體下壓直到大手臂與背部在相同水平面，接着用胸肌力量上擡回到預備位置，此爲完成一下。
3、仰躺畫圈
採取仰躺的姿勢，將雙手打開平放呈現T字，伸展背部跟頸部，然後放鬆屈膝，接着把雙手框成一個圓，以仰臥起坐的方式起來，不過起來的地方依序從手到頸部到肩膀然後到鎖骨，不用像一般的仰臥起坐彎到腹部，維持起來的姿勢慢慢把框成圓的手打開，然後再慢慢的躺回地面，整套要做5-10次。
4、天鵝潛水
趴在地上，以手部撐在地上，然後上半身要起來，這樣可以伸展背部跟腰部哦。
5、肩胛骨運動
坐在椅子上，接着將雙手框成圓形，深呼吸的同時設法低頭彎曲腹部，如果可以感覺一下好像頭部快碰到肚臍一樣，然後再慢慢的起來。
6、淋巴按摩
藉由淋巴按摩來增進血液循環，把不好的毒素通通排掉。
7、鎖骨按摩
在鎖骨凹陷的地方以點來按摩，每個點都要3秒鐘，並且重複五次，最後慢慢的推肩膀後方，這些動作可以讓一直工作緊縮的肩膀放鬆一下。
8、向後拉伸鎖骨
1、找一根鬆緊適中的類似鬆緊帶的東西，套在雙手背後的手腕上。兩腳分開與肩同寬，下顎上揚。
2、兩手手臂伸直向上擡，同時挺胸仰頭。在臨界點保持5秒靜止。
3、如果覺得2做起來很簡單的人，可以踮起腳尖增加難度。
NG：千萬不要彎腰！要保持上體豎直。
9、擴胸運動
1、鬆緊繩交叉8字套在兩手上，然後雙手如圖放在胸部上方，上半身向前傾的同時呼氣。
2、然後吸氣上身直立，同時雙手打開。注意手臂要擡的與肩同高。
10、橫向收縮運動
1、雙手套上鬆緊繩後，向前伸直與地面平行，雙腳分開與肩同寬。
2、然後用手腕的力量打開手臂與肩同寬，收縮運動進行15次，收縮幅度在5cm爲最佳。
NG：胳膊一定要伸直。
