男人們在意自己的事業，更要在乎自己的身體，要學會如何養生保健，預防癌症要改掉哪些壞習慣呢？一起來認識下吧。
癌症是人們在愛這世界上最爲害怕的疾病，它可以無情奪去人們的生命，因此人們學會預防癌症。但是男人們的一些生活習慣確實是癌症的幫兇。那麼，男士養生應該改掉哪些壞習慣預防癌症？
1、過量飲酒。
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨着攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份。
2、鍛鍊過少。
專家組認爲，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症，如結腸癌等。
3、攝糖過量。
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
4、少吃蔬果。
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生機率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
5、嗜吃紅肉。
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每週攝入量應少於500克，同時儘可能少吃加工的肉類製品。
6、超量攝入鹽份。
食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。
7、過度吸菸
吸菸者比不吸菸者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸菸密切相關。
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吸菸的危害衆所周知，但戒起煙來卻是難字當頭，尤其是剛開始戒菸的前五天。中國疾病預防控制中心控煙辦公室副主任姜垣，爲您介紹“五日戒菸法”專門幫您熬過“前五日”。
第一日，準備階段，通過各種途徑瞭解吸菸對健康的危害和戒菸給健康帶來的好處，以及戒菸過程中可能遇到的問題，做好應對問題的心理準備。
第二日，開始戒菸，首先將自己開始戒菸的消息告訴給你認爲對你最有監督力或你最在乎的人，並開始接受他們的監督。同時將所有的煙具和其他與抽菸有關的東西扔掉，堅持不再吸菸。
第三、四日，對付戒斷症狀，這是一個關鍵期。吸菸者停止吸菸後，由於機體缺少了尼古丁的刺激，一下子恢復了正常健康的代謝機能，開始可能會不適應，會產生一系列的生理和心理反應，如頭暈、頭疼、口乾、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦慮和緊張、煩躁不安、心情壓抑和缺乏精力、焦慮和緊張、腹瀉與便祕等，併產生強烈的吸菸渴求，這時可以選擇一些分散注意力的事情來做，比如做家務、與人聊天、吃些低熱量的小零食、做運動。
第五日，總結一下前四天戒菸的心得，找出戒菸過程中最難克服的地方，然後“對症下藥”，重新強化戒菸的決心，同時，學習一些禮貌拒絕別人敬菸的技巧，一般不要以自己正在戒菸爲藉口，以身體不適或其他一些特殊情況爲由，一般他人較能接受。
五天後，用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作等來防止復吸，並繼續鞏固已經取得的“戰果”。戒菸一段時間後，會出現身體發胖，所以要儘量少吃高熱量、高糖分的食物。
在戒菸過程中，如下建議可供參考：兩餐之間喝6～8杯水（350ml/杯），促使尼古丁排出體外；飯後立即離開坐席，到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘;不要喝刺激性飲料（如咖啡和酒），改喝牛奶、新鮮果汁;多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B的食物，安定神經、排出尼古丁。
