減肥都是很需要毅力的，如果意志力堅強的人用狠招，那在較短時間內可以減肥成功了，21天減肥法就是其中一種，下面跟着小編來看下。
21天減肥法食譜21天減肥法第一階段減肥食譜
只喝白開水或者蜂蜜水。
注：此階段爲前3天，斷食療法（完全禁食，排毒階段，飲用白開水或蜂蜜水）。
小貼士：從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是爲了補充水份，二是爲了促進腸胃蠕動，進一步排毒。
減肥都是很需要毅力的，如果意志力堅強的人用狠招，那在較短時間內可以減肥成功了，21天減肥法就是其中一種，下面跟着小編來看下。
21天減肥法第二階段減肥食譜
早餐：咖啡，橙子，蘋果。
午餐：煮雞蛋一個，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。
晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果。
注：此階段爲中8天，食用蔬菜水果餐，不可過量（禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）。
減肥都是很需要毅力的，如果意志力堅強的人用狠招，那在較短時間內可以減肥成功了，21天減肥法就是其中一種，下面跟着小編來看下。
21天減肥法第三階段減肥食譜
推薦食譜一
早餐：豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥都是很需要毅力的，如果意志力堅強的人用狠招，那在較短時間內可以減肥成功了，21天減肥法就是其中一種，下面跟着小編來看下。
推薦食譜三
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
注：此階段爲後10天，可正常飲食（飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。
小貼士：
21天減肥方法是一種較爲極端的減肥方法。21天減肥法食譜它就是一個大招，在給對手以打擊的同時會給我們身體帶來的不良影響。時間長了，身體會嚴重的營養不良，甚至還會出現頭暈、嘔吐等現象，更嚴重的還會引起胃病和智力下降。健康的減肥方法是合理地控制飲食和加強運動，MM們一定要慎重使用21天減肥法。
21天減肥法有幾點要注意：
1、前三天十分艱苦，但一定要堅持，斷食期間餓了就喝水，一開始最好喝白開水，第二天很難熬，可以加一點兒鹽或蜂蜜，注意，蜂蜜只能加一點點。第三天很累，頭暈眼花，最好不要從事體力勞動。
2、第四天早上起來先喝點溫水暖暖胃，再進食。吃水果的時候一定要很小口很小口的吃，不然會胃痛。菜一定要水煮，只放一點兒鹽，不好吃，但爲了瘦腰堅持。推薦果蔬：蘋果、黃瓜、娃娃菜。西紅柿不宜空腹吃，西瓜、甜瓜、葡萄等甜度高的水果不推薦。
3、第三階段後，胃已經變小了，所以六分飽就能滿足。但要注意一個問題，不吃的時候忍一忍就過去了，一旦開始吃，很多人會控制不住暴飲暴食，那之前的努力就白費了。建議飯前半小時吃一個蘋果或者喝些水，飯前喝湯，吃飯細嚼慢嚥。
