春季，人體的新陳代謝開始慢慢變快，所以抓緊這段時間減肥是可以起到非常明顯的效果的，下面瘦身男女小編就要跟大家推薦幾個瑜伽動作，幫助大家快速的燃燒脂肪，那麼就來看看有哪些動作可以有效的燃燒身體的脂肪吧，讓您快速恢復體重。
鶴式
1、右腿在前，左腿在後，站直，腳趾併攏向前。擡頭挺胸，兩手臂向後，兩手在背後握拳。
2、保持腳掌不離地，兩腿伸直，上身慢慢向前傾，保持背部挺直，同時兩臂向後擡起，手部向後伸展。
3、直到背部與地面呈平行，頭部保持向前延伸，手臂擡起與地面約成60度角，如果可以的話，手臂儘量與地面垂直。保持姿勢10-20個呼吸，然後慢慢回到原位，換左腿在前後腿在後重複相同動作。
瘦腹式
1.雙膝併攏，跪在地上，兩手臂自然下垂，指尖向下，雙目平視。
2.右腿向右方伸直，腳掌着地，腳背繃直，舉起兩手臂，手臂與地面平行，掌心向下。
3.呼氣，向右彎曲上身軀幹和右臂，右手掌放在右腳背上，掌心向下，左手與地面垂直，眼睛看向左手指尖。
4.繼續呼氣，左手臂向右向下，左掌與右手重疊，左上臂貼住耳朵，頭在兩臂之間。保持此姿勢，呼吸3——6次，吸氣，復位。換另一邊做同樣練習，左、右重複練習3——6次。
功效：
1.消除神經緊張引起的疲勞和背痛。
2.活躍脊柱神經，消除背部僵硬。
3.強健腹部肌肉和器官。
4.消除腰圍的贅肉。
戰士二式
1、兩腿併攏站直，兩手自然垂放身側。
2、兩腿分開約二至三個肩寬距離，保持腰背伸直，擡頭挺胸。
3、右腳向側轉動90度，膝蓋彎曲，身體下蹲，保持左腿伸直。兩臂向側平舉，掌心向下。上身保持向上延伸。保持姿勢10-20個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重複相同動作。
貓式
1、跪在地上，雙手雙腿分開與肩同寬，腳背貼地，手腕在肩膀正下方，膝蓋在臀部正下方。
2、吸一大口氣，腹部收緊，背部向上拱起，同時頭部向下看向肚臍處。
3、再吸一口氣，頭擡起，同時背部塌下，臀部向上頂。反覆操作3-5個呼吸，最後回到原位。
