普拉提是常見的一項有氧運動，那麼練普拉提可以減肥嗎？怎麼練普拉提才能減肥呢？下面就來了解一下。
普拉提主要是對腰腹、背部等核心肌羣的鍛鍊，瑜伽有針對各部位的姿勢。
普拉提的肌肉控制要求還蠻強的，要達標的話;瑜伽的話，是協調性吧
親如果基數比較大的話，建議從快走之類的，比較容易的着手。肌肉強度得到一定的鍛鍊之後，再來練普拉提之類的，會好一點?親可以嘗試感覺一下
還有就是，普拉提、瑜伽都是對肌肉的訓練，耗氧量比快走之類的差一些，不過長期堅持新陳代謝會提高很多，不過肌肉強度、量不是那麼快增加的，屬於需要較長時間堅持後，效果纔會好的那種運動吧
練普拉提能減肥嗎?看下以下幾點，你就能學會。
背部運動
俯臥，上體與下肢同時擡高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿勢。
指尖向前，與腳尖的方向一致，髖部向上頂，保持身體挺直。
吸氣，單腿向上踢，保持臀部不要下落。呼氣，慢慢恢復到準備姿勢。
腰部運動
準備動作，上側腿弓起，腳放在下側腿腳前，手臂落在膝蓋上。
直臂支撐，保持身體成直線，手臂斜上伸展45度，呼氣。
腹部運動
平躺於墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。(注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣)
用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來，腹部收緊，腳不要離地。
背部挺直，肩膀下沉，吸氣。(呼氣時，身體返回原狀態，動作要慢，有控制)
臀部運動
呼氣，肩膀放鬆，下側腿伸直，腳尖蹬地，上腿擡起與髖關節同高，並向前踢一次振一次。
吸氣，上側腿後展，收緊臀部，伸直膝蓋。
練普拉提要當成一項長期的工作來做，切莫半途而廢。
