瑜伽，瑜伽是很好的形體瘦身。那麼練瑜伽要注意哪些呢？什麼時間練習瑜伽是最好的呢？下面就來了解一下。
1.練習最好是早晨空腹。中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後得3小時後。儘量爭 取在每天得同一時間練習。
地點沒有嚴格得限制。但儘量選擇在通風。空氣新鮮並且安靜得地方。在家裏開着窗戶練習也是可以得。
練習最好在地板上鋪張半釐米厚得地毯。但要求整潔。
2.練習得衣服有什麼要求嗎?
最好是穿着寬鬆。柔軟得運動服。褲子最好是束腳得。以便於練習倒立。
3.每次要練習多長。需要天天練習嗎?
最好每天能夠練習1小時。如果沒有。安排半小時甚至10分鐘都可以得。關鍵是每天都要練習。否則效果會大打折扣。
堅持每天練習半小時。比一週練習2個小時效果好得多。
練習瑜伽。貴在堅持。
4、練習時。呼吸如何調整好?
在體位法和呼吸法得練習中。一般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢。要注意持續得進行。還有。一般吐氣得時間要比吸氣得時候稍長。
5、練習瑜伽必須素食嗎?
儘管高級瑜伽練習者必須素食。我們也認爲素食確實非常有好處。但是我們尊重大家得飲食習慣。提倡大家儘量得素食。
6、我得工作非常緊張。常使我累得頭疼。練瑜伽有用嗎?
瑜伽得一個主要內容就是深腹式呼吸和伸展運動。這可以使肌肉、大腦都得到充足得氧氣。得到放鬆。使身體得不良反應得到緩解。
7、.我有高血壓。能做瑜伽嗎?
研究表明瑜伽練習對高血壓有不錯得療效。在做瑜伽時。人得心跳開始放慢。呼吸平緩。血壓下降。所以瑜伽能夠緩解高血壓。
但高血壓朋友。請注意不要練習與倒立相關得功法。包括肩倒立。頭倒立。功法堅持得時間也不要太長。
8、我開始練習瑜伽。怎麼身體有些不適呢?
做瑜伽練習。身體都會有些不同得反應及以前得舊傷疼痛等等。這是因爲瑜伽會讓你得身體把舊有得不良都反應出來。只要堅持繼續練習。這些情況就會漸漸消失。得到調整。你得身體狀況就會得到提升。
