瑜伽可以減肥，那麼要怎麼練瑜伽才能減肥呢？練瑜伽減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下練瑜伽減肥的方法。
在廚房 一天的開始
早餐是一天中最重要的，如果跳過早餐的話，容易在午餐和晚餐時多吃，而且一天的新陳代謝也會受影響，對減肥十分不利。所以每天進廚房做早餐吧!還可以在做早餐的時候做簡單瑜伽，幫你甩掉贅肉同時以更好地精神迎接新一天的開始。
1、站姿扭腰式——促進體內廢物排出，同時有瘦腰功效
背對着水槽站着，左腿向右上方擡起，腳掌貼住右大腿，右手按住左腿膝蓋外側。慢慢地呼吸，將你的左手放在水槽邊上，然後將頭部轉向左側。進行5次深呼吸。在這點上每次呼吸時，身體的扭曲度就增加一點。然後換邊重複相同動作。
2、壓腿式——刺激人體循環，有助膀胱保健，同時是瘦腿的經典動作
兩腿伸直，站在椅子側。將左腿放在椅子上，腳板勾起，收緊臀部，背部伸直，慢慢地將上身向前傾，雙手抓住腳掌，當感覺腿部拉伸時停住進行5次深呼吸。然後換腿重複相同動作。
3、前屈式——刺激膀胱筋，通過腹式呼吸可以幫助你將體內廢氣排放出來
兩腿分開與肩同寬，上身向前傾，用雙手抓住椅背，使得上身與雙腿成直角。慢慢地進行10次腹式深呼吸。
在着裝室 纖瘦下半身
上班前換衣服的時間也要好好利用，些許時間也是能減肥的。
1、單手扶住腰部扭轉——刺激肩膀和肩胛骨
站在牆邊，雙腳分開與肩同寬，左手屈肘按住腹部。吸氣，上半身向牆壁方向扭轉，右手屈肘，五指張開按住牆壁，同時頭部向外轉註意兩肩膀要平行，不要聳肩。另一邊重複相同動作。
2、手臂肩膀同邊扭轉——讓胸部變得有彈性，同時讓肩線變美麗
兩腿分開與肩同寬站直，左手向後擡高至與肩同高，手臂伸直，抓住後側的牆壁。然後上身向左前方傾斜至極限處，進行5次深呼吸。然後換邊重複相同動作。
3、單腿屈膝後拉伸——能有效瘦大腿，同時消除雙腿疲勞
右腿單腿站立，左腿屈膝向後，兩手屈肘向後抓住左腳掌，並將其向上拉，同時擡頭挺胸。保持5次呼吸，再換腿重複相同動作。
在辦公室 將身體調整到最佳狀態
秋天很容易覺得疲倦，不放在辦公室裏做一下瑜伽讓頭腦清醒，同時還能達到運動減肥的效果。
1、頂牆壁——刺激頭皮
雙手屈肘扶住牆壁，兩腿分開與肩同寬，然後將頭靠在牆壁上，停住30秒，再慢慢回來。
2、手腕動作——釋放因打電腦或寫字的疲勞
兩腿分開與肩同寬，兩手掌朝下按住牆壁。輕輕地將手按住牆壁，保持3個呼吸，然後將手臂位置向上移動一點，再重複相同動作，直到雙臂平行於地面。
3、坐姿挺胸——放鬆肩膀和脊柱，同時有豐胸效果
臀部坐在桌子上，兩腳屈膝，腳掌貼住桌子側邊，雙手向後撐住桌面。向上擡頭約15°，伸展胸部，進行腹式呼吸5次。
在浴室 放鬆肌肉一天的疲勞
溫水澡能幫你消除一整天的疲勞，促進睡眠，而且身體的新陳代謝也會隨之升高，這時做一些瑜伽伸展能增強減肥效果。洗澡後還可以做一些按摩，也是對減肥很有幫助的。
1、毛巾拉伸——釋放肩關節疲勞，同時伸展雙臂
坐在浴缸邊，兩手抓住毛巾兩端拉直，舉過頭頂，慢慢地吸氣和呼氣，然後向左右兩側伸展，各重複5次。
2、單腿屈膝半蹲式——加強腳踝力量，同時緩解坐骨神經痛，還能瘦腿
右腿屈膝，放在左腿膝蓋上，兩手分別按住右腿腳踝和膝蓋處。上半身慢慢向前傾，同時左腿膝蓋微微彎曲。在極限處進行5次深呼吸，然後換腿重複相同動作。
3、按摩腸道——有助於激活排泄功能，治療便祕
兩腿分開與肩同寬，雙手放在肚臍上，拇指和其他四指形成一個圈。呼氣，雙手按緊腹部，身體向下坐，然後呼氣放鬆。
