對於飲食健康相信大家應該瞭解不少，但是飯後的健康習慣大家又清楚哪些呢?關於飯後健康習慣其實俗語中有很多描述，飯後一支菸，賽過活神仙;飯後百步走，活到九十九等等。那麼這些說話是正確的嗎?飯後的健康習慣究竟有哪些，一起來看看吧!
飯後健康習慣的誤區
一、飯後健康習慣的誤區
1、飯後一支菸，危害加大10倍
俗話說的飯後一支菸，賽過活神仙。事實證明，人在吃完飯之後，由於消化道的血液循環增加，所以會導致煙中的有害成分，比如尼古丁，焦油等大量的被肝、腦、腎所吸收，從而使得吸菸的危害大大增加，甚至可以達到10倍之多。
2、飯後一個果，小心消化不良
飯後一個果，是現在很多白領的生活方式，吃水果確實是好的事情，但是把水果放在飯後吃，這樣會影響消化的，正確的吃水果方式應該是在兩餐之間吃，飯前空腹的時候也是最好不要吃水果的。
飯後洗個澡
3、飯後洗個澡，容易引起昏厥
飯後洗個澡，這是很多人享受生活的一種方式，那麼飯後洗澡好不好呢?人在吃完飯之後，全身的血液還是主要集中在消化系統的，要是飯後馬上洗澡，全身的血管都會張開，這樣第一會影響消化系統的血流，導致消化不良，另一點是血管張開之後，血液充盈不足，可能會導致暈厥的發生。
4、飯後喝杯茶，影響營養吸收
飯後喝杯茶，聊聊天，也是很多人會選擇的一種方式，那麼飯後喝茶又有哪些不適合的地方呢。大家都知道，茶水中有大量的鞣酸，這些鞣酸會結合食物中的鐵和鋅，會影響身體對鐵和鋅的吸收。
5、飯後馬上躺下，容易發胖
還有的人飯後願意馬上躺下，這個做法也是不對的，道理很簡單，飯後躺下吃進去的東西不能消化掉，就會長胖的。同樣中醫裏面也有一種說法就是:飯後即躺，乃生百病。
飯後漱口
二、正確的健康飯後習慣
1、飯後宜漱口。
這是因爲吃完飯，嘴裏面有大量的食物殘渣，會滋生細菌，這些細菌在口腔裏面會危害牙齒的健康，如果被吞到肚子裏面，也會危害人體的健康。
2、飯後宜散步。
就是說你飯後要動一動，飯後不動是不利於消化，同時還能長胖的，但是這裏我還是要提醒大家一下，飯後動一動確實是好事情，但是飯後馬上就散步卻會影響胃對食物中營養的吸收。另外對於老年人，心血管功能已經低下，飯後血液多集中在消化系統，急於散步的話可能會導致飯後低血壓的發生。所以要稍微休息一下再去散步。
3、飯後宜揉腹。
從關元穴開始，先順時針揉，再逆時針揉，這相當於中醫裏面的運八卦的意思，這樣做不僅能助消化，還能調理腎的陰陽。
看了上文後，大家也應該對健康的飯後習慣有一定的瞭解了，其實飯後健康還是很重要的，因爲這是一個消化吸引我們吃進去營養的過程。如果不注意這些健康習慣，久而久之就容易引發肥胖、高血脂等隱患。所以，飯後健康習慣從自己做起，從今天做起。
