相信在目前的社會當中，減肥的人羣基數是非常多的，這些正在減肥的人們通常都會糾結一個問題，到底是吃還是不吃呢?還有就是到底吃什麼比較好呢?其實不用太糾結，今天小編就教大家幾招吃不胖的技巧方法，趕緊和小編一起來看看吧。
1. 早餐前和黑咖啡
在早餐前30分鐘喝杯黑咖啡可以控制食慾，還能加速脂肪的燃燒，但是切記不是3合1咖啡或是其他有糖有奶的咖啡。
2. 上廁所前喝酸梅汁
酸梅含有一種可以幫組體內排出毒素和脂肪的物質，雖然說上廁所就是排毒但酸梅可以更好的排出毒素，還是切記不是那種加了糖水的酸梅飲料。
3. 早餐和午餐之前吃點花生
每天吃一把花生可以減少熱量的攝入，但是記得要適量，不然也是弄巧反拙。
4. 中午吃發酵食物
饅頭三明治等麪包類的發酵食物，可以選擇在午餐時段享用，發酵食物可以讓我們不容易感到飢餓感，比普通食物可以耐多一個小時。
5. 下午來一勺蜂蜜
蜜糖能夠有效地調整你的血糖水平，平且可以讓這個正常水平維持2個小時，來減低你的飢餓感同時不讓你的下午昏昏欲睡。
6. 選擇對的澱粉食物
選擇抗性澱粉食物，熱量較低，吃下去比較有飽足感，需要花比較長的時間去消化，如壽司，馬鈴薯，地瓜，小麥，玉米，南瓜等。
7. 拒絕精緻澱粉食物
精緻澱粉最大的吸引點就是看起來好吃，這也是我們經常會吃的食物，如白飯，麪條，麪包，蛋糕，餅乾，批薩。分量小但熱量高而且還缺乏飽足感，讓你不知不覺越吃越多!
8. 兩日宿便排毒餐
有時吃大餐或是生活作息不正常很容易就導致便祕，來安排一個兩日宿便排毒餐吧，把一週內的兩天晚餐換成 【優格+地瓜+蘋果】+【優格+地瓜】，搭上清淡飲食和運動隔天就能徹底清除宿便了!
減肥並不是盲目的節食，讓自己一直感受飢餓的痛苦，吃對吃飽纔會瘦得健康!
