早上大多數人還在夢鄉的時候，有一些人早早的行動起來，爲了身體的健康他們成爲了晨跑者。晨跑可以提升我們的精神狀態，也因此會讓我們保持良好的工作狀態，開啓元氣滿滿的一天，這些晨跑者遍佈城市的各個角落。但隨着晨跑者增加，也有越來越多的問題出現，比如跑步受傷等，那如何才能成爲一名健康的晨跑者呢?
晨跑本來是一件健康的事，但也要注重一些小細節。現在很多人都喜歡空腹晨跑，長期下來對身體是非常不好的，容易造成腸胃受損，消化功能減弱，損傷身體健康，增加患腸胃疾病的概率。而對一些患有高血糖的人而言，空腹晨跑更是不明智的選擇，這樣會造成血糖過低，威脅到我們的健康甚至是生命。
在晨跑之前，要注意做完善的熱身，把關節、韌帶、肌肉全部拉開，同時讓自己的心肺爲跑步做好準備。早上身體的各個關節都比較僵硬，如果不能充分熱身，就容易受傷。其次，對於晨跑的距離而言，每次跑5km，35分鐘以內就非常好，這樣不會過多損耗身體精力，也能爲早上的工作或者學習充電，給你一個精力充沛的一天。最後，在跑步過程中，能量和補水非常重要，一杯脫脂牛奶和一片面包非常有助於提升狀態，爲身體提供不少能量。
早上晨跑要注重的問題真的有很多，但如果掌握了科學的晨跑方式，晨跑便成爲了一項有意義的運動，畢竟在大家都睡覺的時候，而你已經頗有收穫了。同時，在晨跑期間，身體會分泌內腓肽，這會給我們身體充滿能量，讓我們開啓元氣滿滿的一天
