１．每次運動後都覺得餓，然後跑去吃東西
這多是心理因素，運動是不會促進食慾的。一般運動後，都有一種補償自己的心理，總想剛剛消耗了這麼多熱量，多吃點東西也沒什麼，但實際上並沒餓。降低自己的飢餓感，運動前可以先喝１杯牛奶，或吃一點蘇打餅乾，避免在運動過程中因爲血糖降低而在運動結束之後馬上就想吃東西。另外，運動完後應該喝一大杯白開水，因爲通常脫水也會讓人感到飢餓，其實水纔是運動後真正需要的補給品。
２．亂吃減肥藥
吃減肥藥吃出問題的新聞屢見不鮮，市面上有很多不正規的減肥藥都含有對身體有害的禁藥成分！這樣的減肥藥會加重心臟負荷、破壞腸胃的吸收功能、造成腎臟病變，對身體的損害非常大，甚至會影響到女孩子的生理健康。況且，減肥藥的問題都要經過一段時間的潛伏期纔會顯現。記得曾經有一種減肥藥非常暢銷，結果一兩年後才發現它會導致心臟瓣膜受損，甚至有長期使用這種藥的女孩因此失去了生命，讓我印象非常深刻。
３．斷食減肥法
有的美眉認爲，一段時間完全不吃東西，胃會縮小，從而達到減肥的目的，這是錯誤的，斷食減肥是最可怕的減肥方法！特別是有的美眉完全不考慮後果，也不諮詢醫生或是健身教練，就自己在家貿然進行斷食減肥，除了會引起生理上的諸多不適外，還可能對生命產生威脅！所以，斷食減肥法絕對不能被當作一種簡單、常用、無害的減肥方法來使用！
４．綠茶酸奶
因爲綠茶可以使酸奶中的酵母菌加倍活躍，加上綠茶含有豐富的纖維質，可以達到清腸潤便的效果，所以有一陣子這個減肥方法也很流行。不過由於綠茶是屬涼性的，所以經常喝會讓腸胃不好的人產生脹氣、腹瀉等問題。而且一小杯酸奶含有的熱量也不少。因此，用綠茶酸奶減肥方法的美眉要當心喝得太多會產生反作用！
這個方法其實還是有一定效果的，不過就是不能拿來天天吃、當飯吃。大家可以嘗試每隔一段時間，就用酸奶加上綠茶粉清理腸胃一次，它能幫助調理腸胃的健康，讓美眉不至於因爲減肥而出現腸胃問題。但是如果有美眉每天只吃這兩樣東西，即使瘦下來也很容易再胖回去。到時候又胖身體又不好，那可就糟糕了。
５．努力游泳，仍不見瘦
要想通過游泳瘦身，最好每次遊３０￣４０分鐘，每分鐘心率不少於１２０次纔會有效果哦。因爲通常開始運動的前１５分鐘燃燒的是身體的糖原，３０分鐘之後纔開始燃燒脂肪。做有氧運動，沒有足夠的時間和強度就不能燃燒脂肪，當然也就不能瘦身。
６、蘋果代餐減肥法
全以蘋果代替正常三餐的減肥方法是最常見的。只吃蘋果身體攝入的熱量會驟然減少，加上蘋果的纖維質遇水自然膨脹，使人產生飽足感，減肥的效果據說不錯。但是隻吃蘋果會造成營養不良，從而導致體力透支、頭腦昏沉、貧血、骨質疏鬆等後遺症！
其實如果能好好搭配其他營養食品的話，蘋果真的是很好的減肥食品。比如吃蘋果的同時，也吃一點麪包（碳水化合物）和白水煮雞肉（蛋白質），甚至再加一點番茄和小黃瓜也不錯，無論做成沙拉或三明治，營養和熱量都會比較全面，瘦得雖然慢一點，但是總比把身體弄壞好吧。
