想成爲猛男 先練好公狗腰十三式

男人帥不帥和猛不猛是兩個判定標準!有人說檢驗男人帥不帥的標準就是去剪個寸頭，而檢驗男人猛不猛的唯一標準就是是否有公狗腰!如何練就公狗腰?要從上腹肌、下腹肌、側腹肌來全方位打造，提高核心區力量和耐力，這樣才能任意馳騁!

接下來給大家介紹13種虐腹動作，每個動作15下，堅持做完，初級做一套，中級做兩套。

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額~~~~所有好的身體都是從健身開始!公狗腰就是檢驗猛男的唯一標準，看動圖就知道!不要問我爲什麼!因爲我也看不懂!好了，想做猛男，就趕緊去練出公狗腰吧！