肥胖給男人也帶來很大的煩惱，很多男人抱怨想減肥也沒時間，肥胖危害多多，但是減肥也和困難，而且很多人減肥一段時間沒有效果，導致很沒信心減肥，尤其是上班族男性們想減肥又不知道怎樣減肥，該怎麼辦呢？
久坐辦公室讓男人們腰粗了、臀部大了，肚子也肥了，那麼怎樣才能一邊工作一邊瘦身呢？
1、工作的時候要多站站。首先，坐姿要正確，找一張可以調節高度的辦公椅，然後平時不要總是坐着，有空時候就多站站，這樣可以燃燒更多的脂肪。
2、把零食裝好。愛好吃零食的男人們，控制自己的飲食慾望很重要，當然可以用些小方法來減少吃零食的機會，將你的零食全部用盒子裝好，而不是隨意的放在抽屜裏或者桌子上。
3、將零食放在左邊櫃子。研究發現我們更容易看到右邊視野的東西，將零食放在左邊，而把水果放在右手邊，使我們更容易養成吃水果的習慣。
4、打電話也能燃燒脂肪。當我們講電話時可以一邊走動，這樣可以不知不覺增加運動量，堅持下去更容易看到成效。
5、合理安排飲食。不要在辦公桌上吃午餐，一邊工作一邊吃東西很容易造成飲食過量，也不要邊看視頻邊吃，分心吃飯也容易傷腸胃，這也是上班族容易長胖的原因之一，所以想要瘦下來，就儘量安排好你的用餐時間和用餐地點。午餐時間就停下你的工作，找個安靜的地方專心吃飯吧。
6、烏龍茶+綠茶瘦更多。每天在烏龍茶里加入綠茶的人比單純喝烏龍茶的人減肥效果更顯著。因爲綠茶可以刺激身體燃燒熱量，所以，在你的杯子裏倒滿綠茶吧。
7、利用你的嗅覺。每天吸入甜蜜的水果味（青蘋果、薄荷、香蕉等）可以讓你在6個月的時間裏減去12.5千克，因爲水果的氣味可以抑制你的食慾。
8、跟你的同事比賽減肥。有競爭的事情可以讓你有更強的耐力自我約束去實現它。
9、做辦公室減肥操。在工作之餘休息的時間裏多多運動身體可以緩解疲勞，避免身體肌肉和關節的勞損，也能防止方式頸椎病等嚴重的疾病，還有助男性的減肥，所以可以多學習做減肥操。
肥胖影響男人的外表，也影響男人的健康，男人肥胖容易沒有自信心，在職場上也會缺乏競爭力，所以肥胖的男人要學會減肥，學會這些在工作時可以輕鬆的減掉脂肪哦。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
