減肥就一定要餓得前胸貼後背，半夜飢腸轆轆刷着朋友圈看着朋友們的深夜食堂。NO NO NO!不吃東西還叫吃貨嗎?吃貨就是要吃，可是你又想吃又想瘦怎麼辦呢？今天就教你如何邊吃邊瘦!
邊吃邊瘦
一、苦瓜拌海帶芽
苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250克，海帶芽5克，和風醬油1大匙，辣椒末少許。
做法：
海帶芽泡軟，瀝乾水分;苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘水分。然後將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
原理：
海帶是一種天然的健康減肥食物，海帶具有促進身體新陳代謝的能力，能夠有效的消除身體水腫以及多餘的脂肪，更加的減少心臟血管和腸胃上脂肪的堆積。
二、榨苦瓜汁
榨苦瓜汁
材料：苦瓜1根。
做法：苦瓜洗淨去籽，放入榨汁機中榨成汁即可。
原理：
苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯，而且營養豐富，其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低，適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營養物質最有效吸收的方法。苦瓜榨汁後，最好是將汁和渣一起吃掉，效果才更顯著。
三、菠菜粥
菠菜粥
材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。
做法：
首先將準備好的粳米和大棗清洗乾淨，加水熬成粥。其次，在煮好的粥中放入菠菜，等再次沸騰即可。
原理：
菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，同時對於改善便祕、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝等都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富，可以幫你美容養顏。
四、番茄凍湯
番茄凍湯
材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺。
做法：
番茄洗淨，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然後放入冰箱裏冷藏15分鐘即可。
原理：
番茄作爲此款健康減肥食譜大全的主要食材，所含的熱量很低，5個番茄的熱量才相當於一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助於清腸排毒，達到減肥排毒的效果。
五、鮮果燕麥粥
鮮果燕麥粥
材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML。
做法：
1、取一小鍋入水後燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開後煮3分鐘左右即可。
2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄乾用水沖洗兩遍。
3、將煮好的燕麥盛在容器內。
4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。
原理：
燕麥屬於粗纖維的一種，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果，會讓此款健康減肥食譜大全顯得更營養豐富又減肥!
六、減脂減肥荷葉粥
荷葉粥
材料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖。
做法：
1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，(一是要洗乾淨、二是鹽水有消毒的作用)。
2、在鍋中加入水，把荷葉放進去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準備好的大米加入鍋中熬煮。
3、米粥煮開花，熬的稀爛，把準備好的枸杞和冰糖加入，再煮上5分鐘就可以了。
原理：
荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用，對於水腫型肥胖、便祕肥胖者有顯著功效。
減肥不需要剝奪吃貨一顆想吃的心，可是你又不想吃那些形同嚼蠟的減肥代餐。那麼以上的食譜又簡單又美味正好適合你，在你享受美食的同時還能健康瘦身，何樂而不爲呢?
