30歲對於男人來說應該是一個正好的年齡，這個時候大多數人已經工作好幾年，在事業上應該是小有成就的，身體也不會出現什麼太大的問題，最多就是生活不良習慣導致的小病小痛。但是這個年齡有一些坎要跨，否則40歲以後會追悔莫及。那麼30歲男人要跨哪些坎呢？
平靜的精子
男性激素是性動力的源泉，是促進男性第二性徵（包括鬍子、喉結等等）發育的根本物質，學名稱睾酮。
這種物質在體內有精確的含量，因爲有它在興風作浪才使一個男人看起來精力旺盛，活躍動感。
如果你想幫他補充男性激素，必須經過醫生的同意，因爲激素非同其他，補多了會產生令你驚詫的副作用。最好還是通過運動與食品來改善精子的質量和活力。
肥肉多過肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆發力和耐力，會讓人感覺弱不經風或者分外臃腫。所以，如果全身的肌肉不夠發達，比如胸大肌、腹直肌、肱三頭肌、股四頭肌。
這四部分是你督促他鍛鍊的目標。瞭解現有肌肉的狀態，確定健身目標，請私人教練設計一整套訓練方案。然後，就是堅持、堅持、再堅持。
大肚男
本來30歲男人啤酒肚的發生機率並不高，不過要是放任下去，40歲的時候，體形就可能演變成大鴨梨。
顧名思義，啤酒肚與喝啤酒非常相關。但是夜裏空腹喝酒，借酒消愁，纔是啤酒肚的關鍵。
同時，如果飲食中以脂肪比重高的肉類爲主，也是啤酒肚的一大誘因。所以幫制他適量適時喝酒、平衡飲食都能最大限度地杜絕啤酒肚。
對於一個剛剛30歲的男人來說，如果精子出現了問題，那在生育方面就會很吃力了，所以男人不要覺得年輕就可以肆意妄爲，隨便揮霍着自己的健康，等到健康被揮霍乾淨就知道它的重要性了。
30歲男人如何養生
1、少吃甜食。此時慢性疾病十分容易出現，而甜食是直接導致我們發胖的主要原因。因此三十歲後一定要注意少吃甜食，避免慢性疾病的產生，同時還可以避免消化系統疾病。
2、適當補充蛋白質。高密度的蛋白質是血管壁的清潔工，而到了三十歲後身體代謝功能逐漸降低，因此建議男性朋友少吃脂肪性食物，多補充蛋白質，能夠有效避免動脈硬化的產生。
3、按時吃飯。按時吃飯對於身體的好處很多，能夠有效補充身體能量，並且還可以避免由於不合理的飲食所導致的身體各類疾病，因此建議男性朋友們都應該多多注意。
