30歲的男人如何留住健康

來源：歐巴風閱讀: 1.59K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

男性健康很重要，尤其是30歲的男人，男人30歲，身體會發生一些變化，那麼30歲的男人如何留住健康？

30歲男人的健康困惑。

30歲的男人正值人生的好時候，集精力、體力、經驗和才智於一身，事業上開始漸入佳境，可是，比起20歲血氣方剛的年齡，30歲的男人已開始面臨健康的困惑了。記者從採訪的男士中選取了以下幾位，他們或許代表了一部分30歲左右男性的聲音。

康先生今年32歲，是一家著名日資會計師事務所的會計師。在談到健康的問題時，他說，可能是長期缺乏運動的原因，他認爲自己的身體並不強壯。雖然平時工作時精力還算充沛，可是每到一下班回家，連擠公共汽車的力氣都沒了，有時實在累得不行了，不得不“打的”回家。儘管自己也算是個公司白領，工資不低，但結了婚的男人能節省還是要節省一些，畢竟要養活老婆孩子嘛。北京下班時間車堵得厲害，回家的出租費起碼得四、五十元，老婆又是個很過日子的人，她知道後肯定要嘟囔幾句。不過，他要是實在太累了，也就不管那麼多了。康先生說，他每天回到家都感到極度疲勞，估計可能跟白天工作強度太大有關。平時他經常要到一些企業單位查賬，他深知自己的會計報告對這些企業有多麼重要，所以必須慎之又慎，可能是大腦太緊張了，一放鬆下來就會覺得特別疲勞。

費先生今年31歲，在北京的一家廣告公司工作，他是不甘心自己原先單位微薄的收入和不被人重視的小角色而辭職來京的。經歷了從南方到北方、從辭職到重新打拼的過程，費先生說，他現在所付出的辛苦，是爲了給未來的家庭營造一個較好的大環境，讓妻子過上比其他女人更好的生活，讓兒子接受比同齡孩子更好的教育。同時，他也是爲了在北京這個人才濟濟的地方多積累點經驗，爲以後的事業打下基礎。他說，雖然自己年紀輕輕，但已感身心疲憊，尤其讓他困惑的是，他不知道自己現在是不是在生理上出現了問題。過去讀大學時，看到漂亮姑娘總是激情澎湃，愛美之心人皆有之嘛，可是現在他對所有女人都沒有任何的衝動了，即便是對自己的妻子也是這樣，他覺得自己的心態可能已經老了。費先生說，他其實很愛自己的妻子，可他們之間可以說是無性的婚姻。

辛先生今年剛滿30歲，是一家IT企業的職員，比起其他同齡人，他有着名牌大學的教育背景，同時還擁有令人豔羨的高收入職業。可辛先生卻說，他的身體狀況同樣也不樂觀，由於每天從早到晚盯着電腦，他的視力出現了太多的問題：先是乾眼症，又是沙眼、慢性結膜炎，眼鏡度數眼看着往上漲，真讓他有點心驚肉跳，不知這樣下去40歲以後會是什麼樣子。醫生建議他暫時不要接觸電腦，可這根本不可能，連請半個月假都不現實，公司里人才太多，壓力很大，適者生存，除非他辭職，否則只能這樣忍受下去。而且，更讓他煩惱的還有脫髮，剛工作那會兒，一頭黑髮盡顯青春風采，可如今頭頂的頭髮每天大把脫落，現在已經能看到頭皮了，這讓30歲的他看上去過於成熟。再旁顧左右其他人，大都是似病非病的，典型的亞健康狀態。

留住健康從30歲開始。

30歲的男人開始衰老，北京大學人民醫院中醫科主任王少傑教授從祖國醫學傳統的養生之道中給您一些留住健康的方案。

鏡頭一：貪杯男人

人物素描：貪杯男人分兩種：一種人迫於工作需要，不喝不行，經常以喝酒爲手段來應酬客戶。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝。

補救措施：酒前喝點新鮮果汁來補充身體中的維生素C，維生素C可以有效地減輕酒精中的毒素對人體的傷害。飲酒當中來杯酸奶，酸奶中含有的酵化了的蛋白質容易被人體吸收。酒後回到家中馬上吃點保肝、解酒的藥物或食物。

推薦祕方：五味子粥

配料：五味子10克、大米2兩。

做法：大米、五味子，一起文火熬製。

功效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

鏡頭二：應酬男人

人物素描：這種人平時工作壓力大，而且一般運動較少，身體介於健康與疾病中間。

補救措施：1.在心情放鬆的情況下進食。人在心情不好時進食會影響食物的消化和吸收，增加胃的負擔。如果此時精神狀態不好，應該讓心情平和下來再用餐。2.補充水分。多吃水分多的食物和水果。3.每天晚上進食有安神、利尿、寧心之功效的食物。