手腳冰涼護理方案 每天泡腳，泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。進補熱量食物 天氣冷，爲增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。
北方冬季寒冷，可補溫熱食品， 如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。保證充足睡眠 每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。 按摩手腳心有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裏1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。
結果表明，喝純水的一組，40 分鐘後手的溫度仍未恢 復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度， 指尖的毛細血管血流明顯改善。冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因爲自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。
另外，因爲天氣 寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較爲常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢兒血液循環障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱爲“冷寒症”。中醫理論認爲這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒 的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張
1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素 E 和多種營養，可以幫助維生素 B 的吸收，加強 神經對抗寒冷的能力。維生素 E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的 血液循環。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。 其他措施：平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。#p#副標題#e#
冬季改善手腳冰涼的方法
腎陽虛的臨牀表現：1.腰痛而且發涼。2.手腳冰涼、尿頻。腎陽虛的人適合吃的食物有海產品、韭菜籽。補腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍 宗丸等。腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺，如果這時再使用那些溫熱的壯陽藥物， 等於是火上澆油，病人熱性就更大了。
反過來說，假如病人腎陽虛、怕冷，你再 用一些滋陰藥，等於是雪上加霜，病人同樣也受不了。在寒冷的氣候環境中，有的人衣着單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀輕輕就特別 怕冷，全身捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼。中醫學認爲，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽 不固， 不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。
現代研究表明， 所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢？首先應重視飲食品種的調整，給陽虛火力差者 加上一把火。 天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、 蝦米、 核桃等， 對提高禦寒能力幫助很大。
羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合 物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質虛弱的 患者有增溫禦寒等功效。
正如俗語說，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬”。 辣椒中含有辣椒素， 能刺激食慾， 增進消化， 使人心跳加快，末梢毛細血管擴張， 流向體表的血液增加。
冬天適當吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮 溼對關節肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適於脾腎陽虛、陽痿腰痛患者 的冬令食用。核桃仁含脂肪達 40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固 醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食慾。
此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱 量高，可增加機體熱量，禦寒保暖。值得一提的是：用飲酒的方法禦寒是一個普遍的誤區。因爲酒本身產生的熱 能極少， 飲酒後全身有發熱的感覺， 是酒精擴張血管、散發人體原有熱能的結果。 酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發體外，禦寒能力反而下降，往往會使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒後寒”。
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些禦寒食物，可以提高機體的抗寒能力。
