核心提示：11月4日，第三次國民體質監測總結表彰會在重慶舉行。同日，上海、重慶等地發佈了當地國民體質監測公報。
國民體質監測每5年進行一次，監測對象爲3—69歲的中國國民。本次監測涉及全國31個省（區、市）的459184人，包括身體形態、身體機能和身體素質三方面的指標。從發佈的結果來看，國民體質有兩喜兩憂。
一“喜”是，與2005年相比，不論老少、男女或城鄉人羣，國民體質合格率都有所增長。成年人的力量、耐力，以及老年人的反應能力都有提高。特別是上海60—69歲老年人的體質達標率高達96.1%，居各年齡段人羣之首。
二“喜”在於，中小學生身體素質在提高，形態發育水平、營養狀況、肺活量水平都出現拐點。但相比較中小學生，大學生卻越來越弱不禁風了。與2005年相比，我國男大學生的立定跳遠、引體向上、1000米跑3項身體素質指標全面下降。女大學生立定跳遠、仰臥起坐、800米跑成績也比2005年低了不少。
最令人擔憂的是在各個年齡層，國人肥胖率和超重率均在持續增長。其中，40歲—44歲成年男性“最重”，平均體重達70公斤；45—49歲成年男性“腰最粗”，達86.5釐米。“過去10年，國人增長的體重，幾乎等同於西方人在過去30年增長的體重。”國家體育總局體育科學研究所研究員、羣衆體育研究中心副主任王梅指出。
健康教育專家、復旦大學醫學院教授楊秉輝則表示，現代人胖得太早，這很容易導致日後患上高血壓、動脈硬化、冠心病等。比如，在江蘇省，幼兒10年來的肥胖率幾乎翻了一番。而在上海，20—29歲男性在11年裏，體重平均增長2.8公斤，是發胖的主力軍。另外就是胖的部位在腰腹，極易誘發糖尿病。
上海市體育科學研究所體質研究與健康指導中心主任劉欣指出，成年人堅持規律運動的較少，就算運動也強度過低、時間過短這可能是導致肥胖的重要因素之一。劉欣建議，中青年人要向老年人學習，培養規律鍛鍊的意識。一般，一週最好鍛鍊3次。如果做不到，可以把週末鍛鍊和生活化健身結合起來，提倡走路或騎自行車上下班，少乘電梯等。
楊秉輝給二三十歲人開的運動處方是：多做廣播操，多做一些中等強度的運動，每次堅持30分鐘。
另一“憂”在於，中老年人的柔韌性、力量素質的下降趨勢沒有得到遏制。“如今多數人過於重視有氧鍛鍊，力量和柔韌度鍛鍊相對缺乏。”王梅建議，鍛鍊要有針對性，也要考慮全面發展，比如不能爲了減肥，只做有氧鍛鍊，還要輔以柔韌性、力量等訓練。利用啞鈴、重量練習器等進行力量訓練；做做健身操、打打太極拳，或做些伸展運動，以提高柔韌性。
