經歷過分手的人都知道，分手是讓人難過痛苦的事情，分手的痛苦有些人長時間不能走出來，沉浸在悲痛中，一直在回想以前的感情，失去了生活的方向，分手後要讓自己儘快從這種情緒中抽離出來，迎來更出彩的明天，美好的事情在未來等着你，分手多大點事，不要讓自己悲傷的無法自拔，下面本站告訴你分手後走出傷心的方法，減少失戀的痛苦。
1如何走出分手後的陰影
1.痛快的哭痛快的訴
哭是在癒合過程初最好的方式。眼淚可以令你的思想和靈魂得到淨化。因此，不要感到羞恥或害怕哭泣！把這些糟糕的情感都哭出來，你會感覺到放鬆和平靜。同時，你應該毫不猶豫地跟人說出你的感受。和別人分享是極有幫助的，而把自己封閉起來是非常有害的。尋求幫助，你可以沒必要地全程自己忍受這痛苦的過程。跟你的家人、朋友、老師或輔導員分享你的心聲。
2.告訴自己這是事實，勇敢的去接受
這可能是一個失戀分手後最困難的階段。迷茫、空虛和困惑接踵而來，你會否認事實，拒絕接受現實。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。一些人仍然會沉迷於一些仍然有機會在一起的想法。不幸的是，有時分手是永遠不能回頭的，接受這個改變人生的一刻，否則你只會發現自己陷入了一個無盡的循環的痛苦感情當中。
3.反省點滴、展望未來的世界
經過一段時期的哭泣和悲傷後，是時候找出問題的原因。退一步海闊天空，不要責怪你自己或你的前任。爲了繼續向前進，你應該誠懇地且清楚地瞭解發生了什麼事，分手的原因。你可能會意識到，你們的性格根本合不來，分手是一個好的決定。然後，原諒自己，你的前男友。這可以讓你重獲自由和幫助你重新建立新的目標和夢想。
4.讓那些舊物遠離你，徹底與過去說再見
一個碎了的心總是發現自己很難放手，希望前任仍然會回來。不再花時間去想一個不愛你的人，如果你想恢復過來的話，最重要的是要保持距離。把那些可能讓你想起前任的東西扔掉，或用盒子裝起來，把它們收好。
5.心存希望，善待自己
不要再對自己感到抱歉，並開始新生活！做一些自己喜歡的活動，好好照顧你自己，讓自己獲得動力。找一個新鮮有趣的愛好，多花時間在那些支持和激勵你的人身上，讓自己忙碌起來，多交新的朋友。不過，不要忽略你的健康，因爲分手是會有壓力的。要吃得好，多鍛鍊。避免用一些不健康的方法來應對傷痛。你也可以考慮寫下你的想法。寫日誌可以幫助你放鬆心情和麪對痛苦、憤怒。
2解決失戀痛苦的方法
1：痛苦
你會這樣想：她只是一時衝動，她還會回來找我的。
分析：“我們分手吧！”這句話她已經說得明明白白、清清楚楚，可你依然還在苦苦分析這句話裏是否還有別的意思。她留下了她曾用過的某件東西，這難道有什麼暗示嗎？你仔細回味她的每一個動作、每一句話，總想證明一點：她會回來的。你傷心但充滿希望地等待她，只要樓道里一有腳步聲或者電話鈴一響，你就會神經質地以爲：是她回來了吧？
解惑：自我否定是人類最痛苦的精神創傷。失戀分手意味着否定了過去的情感，而未來則出現斷層，所以失戀給你帶來了深深的傷害。你拒絕接受某些事實，因爲在潛意識裏，你還沒有準備好接受這一打擊。
2：自憐
你會這樣想：她都不愛我，還會有人愛上我嗎？
分析：當外部的世界寒冷而殘酷，還有什麼比縮在自己的殼裏更安全呢？一張舒適的沙發，一臺晝夜不歇的電視機，外面的世界就顯得不那麼可怕了。你留在家裏，不想去上班，你昏天黑地地睡覺，毫無節制地大吃，誰會心疼你呢？沒有人！你知道忘掉她的最好辦法就是愛上另一個她，於是你有意去誘惑那個並沒有真正讓你動心的她，可是你回到家仍然會覺得傷心，因爲那不是你真心想做的。
解惑：由於外部世界並不被你的願望所左右，所以你會更傾向於否認它的存在，把自己封閉起來。爲了重新找回內心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長，最好的辦法是跟自己訂個“合同”：封閉一個固定的時間段，然後努力走出去。
3：理解
你會這樣想：分手到底是因爲什麼？
分析：你決定徹底翻過這一頁，但你需要弄明白過去究竟發生了什麼事。是她不值得去愛，還是你做錯了什麼？這些問題可能沒有答案，但如果你不去思考，也許永遠不明白問題在哪裏。每個人都有自己分析的方式，有的人會深深自我剖析，另一些人則詢問身邊的親友，甚至從當事人那裏找到答案。
解惑：尋找答案是自然健康的行爲，如果沒有它，你就不能繼續前行。
4：裝樂
你會這樣想：一個人真好啊，多自由！
分析：現在你沒事了！你感覺很好不需要愛情，也不需要她。你每天晚上都出去玩，沒人管得了你。你是自由的，時間表排得滿滿的，一旦閒下來，你就迫不及待地找事做，填滿這段時間。你接受所有的邀請，上網與陌生人狂聊，參加最新的快速約會。
解惑：在這個階段，你用失控的狂熱來填補空虛，爲了不讓自己有時間難過，你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期，來做些有建設性的事情，比如把英文狂補一下。
5：自由
你會這樣想：空氣如此新鮮！生活如此美好！
分析：你很驚訝自己已經有好幾天沒有想起她了。你開始覺得生活裏應該有些改變，你又變得開朗起來，你感到身體輕鬆，頭腦輕鬆。當然，你想到她的時候，心裏還會隱隱作痛，但你真的不願再讓這件事折磨你了。
解惑：你不需要任何虛幻的麻醉劑了，完全放鬆的時刻終於來到。現在你完全恢復了，開始在一些事情上重新投入精力：工作，朋友，還有那個新的她。
記住：失戀就是一次重生的機會，不要糾纏，不要拖拉。你要讓對方記住你？灑脫地說一聲再見，比什麼都來的震撼。
3失戀之後如何療傷
1、男人哭吧哭吧不是罪
任何人都有哭的權利，特別是在失戀療傷的時候。不要太壓抑自己，實在難受就放開自己讓自己大哭一場，讓自己的眼淚儘量流出來。那種想哭不敢哭，甚至還強顏歡笑的，表面看似堅強，其實對自己的傷害更加大。
2、她若離去，後會無期
有的人失戀後，還在幻想着挽回來之不易的感情，就產生不斷找對方理論的念頭。抱着“讓我們重新開始的心態”，找對方大談特談。這種死纏爛打換來的是對方越來越多的不耐煩，給自己的傷害也就更大。失戀療傷也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》。正確的想法應該是，“她若離去，後會無期“。愛情是兩個人的事情，若她輕易說放手那就沒有值得挽回的意義。沒有多少愛能重來，人生沒有如果，愛情又豈能將就。
3、不要逼自己忘記，她只是一個過客
能忘記就儘量忘了吧，難以忘懷的就不要逼着自己去忘記。許多刻骨銘心的的記憶都會隨着時間的流逝在不自不覺中得以釋懷，她只是你生命中的一個過客，只是一道絢麗的風景。
4、失戀後的你，可以更堅強
失戀者在初期最常見的情緒就是自甘墮落，逃避現實，天天借酒消愁，這樣的舉動只會讓對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的益處。最好的療傷方法應該讓自己更堅強，努力讓自己過得更好。讓她知道，沒有她的日子，你一樣過得很精彩。有人說，失戀就猶如心中插一把刀，一動則痛;也有人說，失戀者的痛是自己的切膚之痛，卻是別人的無關痛癢……失戀是痛苦的，所以要給自己一個療傷的過程，走出失戀的陰影。
