女人們都想要苗條的好身材，該大的地方大，該小的地方小，這纔是減肥的標準，只是對於減肥瘦身從來都不會有什麼捷徑，因此很多人就想到通過絕食達到快速減肥。只是減肥不能急於一時，有時候吃對了也會讓你瘦下來哦。
女人一定要知道的減肥常識
拒絕絕食減肥
一部分女人以爲吃進去的東西能及時排出來，或不吃東西就會瘦。因此各種減肥茶，排毒產品陸續猖狂起來，吃了之後拉肚子就以爲是在排毒排油脂，其實你的肝臟就是最好的排毒武器，所以還不如好好養護自己的肝吧。還有一種女人採用絕食來減肥，這樣及時能在短期內看到明顯的效果，但一時沒忍住，你吃一頓保證讓你胖回來，所以這些都是不可取的。
一定要吃得健康
健康的飲食不管是在減肥期間還是平時都應該要注意，可以自己下廚準備，少油少鹽，多一點瘦肉（雞肉爲佳，特別是雞胸肉），多一佔蔬菜水果，生的熟的都兼顧，什麼蛋白質、維生素都有了，然後要少一點主食，多一點水，讓你健健康康的瘦下來，最關鍵的是少在外面吃。
零食就先戒掉吧
飲料、零食對女人們誘惑力極大，特別是一些製作精良的甜品，口味獨特有小時候味道的零食，各種奶茶，奶蓋、咖啡等都是女人的天敵，可偏偏愛它愛得“死去活來”。如果你饞試着把水當成零食飲料吧。誰讓你們老說女人是水做的呢！
有氧運動+力量訓練
除了做一些有氧運動之外，女人們也要進行力量的鍛鍊，有氧運動可以幫助你瘦下來，而力量訓練可以調整你的體型，讓你的身材變得更加完美，而且適當的增加肌肉，身體的代謝功能自然也就跟着上去，也就是說你可以隨便動一動就可以達到燃脂的可能。
晚上吃它讓你睡覺都在瘦
喝點紅酒
都知道女人喝紅酒可以美容養顏，那麼紅酒是如何讓女人瘦下來的呢？首先這要從紅酒中的成份VC和VE以及胡蘿蔔素的功能講起。它們都有非常強大的抗氧化能力，不但能提高人體的代謝能力，還能改善睡眠質量，讓皮膚變得更好，女人看起來也會更加的年輕，只是千萬不要喝多咯。
喝點脫脂牛奶
脫脂牛奶中脂肪含量很低，晚上喝了也不怕長胖，而且牛奶中的乳清蛋白對人體內脂肪的燃燒也起着輔助作用，加上牛奶中的蛋白質是很容易被消化吸收的，不用擔心晚上會給腸道帶來負擔。
吃根香蕉
不要以爲香蕉只是能來通便的，對於減肥的人來說，香蕉的熱量相對較低適合出現在減肥餐中，所含的鎂元素可以放鬆肌肉，而且晚上吃香蕉還有安眠的作用，還能褪黑色素。
需要注意的是，香蕉中還含有一定的澱粉，在晚餐中如果攝入足夠的澱粉了，建議就不吃香蕉了。此時可以改喝一些蜂蜜水，還餓的話可以吃些消化餅乾。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
