作爲女人，你怕什麼呢？怕臉變醜？怕變胖？女人最在意的除了臉蛋就是身材了，尤其是在這炎熱的夏天，要是沒有好身材的話，哪能穿得下漂亮的裙子或褲子呢？所以說，趕緊將腰腹上多餘的肉肉減掉纔是最關鍵的，以下這幾種瘦腰的好方法，一定要get起來喲。
好食物讓你甩掉大肚腩
吃對食物不僅僅是爲身體補充能量，還能起到減肥唉瘦身的好效果。生活中常見又實惠的瘦身食物有這幾種：第一種，苦瓜，目前正值夏季，吃苦瓜正當時。爲啥說它能肥呢？因爲苦瓜中有一種能增加免疫細胞活性的蛋白質，還能有效消除身體裏的有害物質，幫助排毒瘦身。第二種，糙米，它能吸水、吸脂，還能調理腸道，幫助排便。建議平常吃飯時將主食米飯換成糙米，長期堅持食用，你的小肚腩會一天天變小的。第三種，薏仁，這是很多人都知道的棑溼食物，有非常不錯的利尿消腫效果，最適合腰腹水腫的肥胖人羣。
不同人羣的瘦腰方法
想要瘦腰，但是一個人沒辦法堅持下來的人要這樣做：通過使用器械，提高身體素質，讓心肺功能變加協調，讓血液的流通更加順暢，能夠讓身體的脂肪燃燒得更快，肌肉變得更緊實。
想要瘦腰，同時喜歡強度大又劇烈運動的人要這樣做：打網球是訓練肌肉耐力的一種運動，生活中很多人都喜歡將它作爲健身運動，其實它還有很不錯的瘦腰效果。因爲打球時每一次彈跳都會拉動腰部肌肉，腰部肌肉都有了活動這樣不會讓贅肉有存留下來的機會。
居家忙裏偷閒瘦腰法
很多女人想要瘦腰，但是每天都被工作時間和家務佔滿，哪有時間瘦腰啊?其實女人們可以忙裏偷閒，在做家務的時候增加運動量，如掃地的時候不要只顧用吸塵器，不妨選擇用抹布或掃把，這樣彎腰的頻率會更大，也是活動腰部的好方法。
另外，在洗衣服或者熨衣服的時候最好是在中午，因爲這個時候溫度比較高，此時做這些能增加流汗量，爲身體排出多餘的物質。另外，時刻要牢記收緊腹部，這樣才能讓腰部的肌肉不變得鬆垮。
而且在日常中多采用腹部呼吸，也就是吸氣的時候將肚皮脹起來，吐氣的時候將腹部收緊。不一定要特意找個時間段練習，當然如果有閒暇的時間練習當然好。但是如果沒有的話，小編建議大家可以在走路的時候，站着的時候，坐在的時候都可以進行腹式呼吸，自己下意識的去做，久而久之就會養成習慣，這樣的話，腰腹肌肉每天都有規律的活動，自然不會有鬆垮的贅肉存在。女人們，不妨試試看吧。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
