女人都喜歡自己身材苗條，擁有傲人的身姿，但現實總是被打臉。生活中很多女人腰都很粗，肚子上的贅肉更是多。明明沒懷孕，小肚子卻很大，看起來像懷孕一樣。這讓不少女人都不開心，沒法子穿上好看的衣服。所以她們纔會想法子減肥，減出水蛇腰，讓自己自信起來。那麼女人如何擁有水蛇腰呢？下面這幾個瘦腰的方法，腰粗的女人們，可以試一試。
女人如何擁有水蛇腰？
1、 早睡早起
女人們想要看到減肥效果，就要提高減肥的效率，當人體代謝能力提高了，能量消耗量也就越大，從而幫助女人們快速瘦下來。對此，建議女人們要早睡早起，每天早點入睡不要熬夜。因爲熬夜會降低人體的新陳代謝速度，體內容易堆積脂肪和熱量，從而讓腰腹長肉，而顯得腰非常粗。
2、 制定飲食計劃
很多人女人腰變粗肚子變大，與自己不節制飲食有關係。比如說愛吃零食，挑食偏食，自己喜歡吃的會吃很多，胃撐大了，食物消化不了，就會堆積在身體裏從而讓腰腹變胖。還有一些女人喜歡吃夜宵，每天晚上都要吃。
夜晚本是身體休息的時間，進食之後就需要身體消化食物，就會導致腸胃加班加點工作。其他器官也會受到影響，而無法正常休息，進行自我修復。
比如說肝腎器官排毒負荷加重，導致身體夜晚還在工作。時間長了肝腎排毒能力就會下降，大量毒素堆積在身體裏面，也容易轉化爲脂肪不斷累積。最終導致腹部堆滿了贅肉，看起來就好像懷孕了一樣，腰變得越來越粗，整個人看起來顯得非常臃腫。
3、 按摩腹部
每天晚上睡覺之前要適當按摩腹部，將手掌的掌心貼着腹部皮膚，繞着肚臍做圓周運動。每天堅持這樣稍微用點力度按摩腹部，能夠促進脂肪的消耗。同時能夠刺激腸道蠕動，讓腸道內的糞便更好地排出去，能夠讓腸道更加通暢，進而幫助預防便祕。
4、 做運動
想要腰腹瘦下來，一定要運動，比如說做仰臥起坐、空中踩單車運動、俯臥撐、擡腿運動等。這些運動在身體活動的過程中，可以鍛鍊肌肉，消耗堆積在身體內的脂肪，幫助塑造形體。堅持每天運動，可以大量消耗腰腹部的脂肪，幫助瘦腰。
女人減肥要注意什麼？
1、控制飲食
平日裏飲食習慣不好的女人更容易發胖，因爲人體消耗能量的能力是有限的。當攝入的食物過多時，體內的熱量就超標，熱量過剩就容易轉化爲脂肪堆積在身體裏面。所以說，女人們平日裏要定時定量進食，並且飲食要合理搭配，葷素按比例攝入。
早餐建議吃些粗糧，如玉米、紫薯、小米粥等;中午和晚餐可以吃米飯、肉類（低脂肪類的魚肉、牛肉等）、蔬菜（西蘭花、胡蘿蔔、冬瓜等）。下午的時候容易餓，可以吃個蘋果抵抗飢餓，蘋果熱量低而且含有果膠，可以吸附體內的毒素，幫助身體排毒減肥。
2、日常堅持喝蜂蜜水
蜂蜜水不僅可以護膚，還可以促進腸道蠕動，讓腸道中的糞便和廢物更多排出身體，對於減輕身體的負擔來說，非常有益處。每天早起空腹飲用一杯，有助人體減肥。
