近日，第51屆亞洲健美健身錦標賽在蒙古圓滿落幕，而這位20歲成都女大學生成爲了本場賽事的最大贏家。今年20歲的女大學生塗夢麗憑着自己身高1.63米，體重48公斤，腰圍63公分的傲人身材爲中國奪得了首個比基尼健身小姐23歲以下組冠軍。接下來，讓小編帶你走近這個最年輕比基尼冠軍……
塗夢麗
身高1米63，體重48公斤，腰圍63公分，20歲的成都女大學生塗夢麗，站在了第51屆亞洲健美健身錦標賽的領獎臺上，她獲得了比基尼健身小姐23歲以下組冠軍，這也是中國選手在這項賽事的比基尼健身小姐23歲以下組獲得的首個冠軍。
與26國運動員同場秀肌肉
川妹子脫穎而出
5月20日，第51屆亞洲健美健身錦標賽於在蒙古國烏蘭巴托國際會議中心圓滿落幕。在本次亞洲健美健身錦標賽上，共有包括中國在內的26個國家和地區代表隊233名運動員參賽。
中國代表隊由56人組成，其中派出了36名運動員出征本次大賽，斬獲9塊金牌，7塊銀牌，6塊銅牌，其中包括兩個全場冠軍。值得一提的是，中國代表隊運動員通過頑強拼搏，均進入決賽，女子運動員並在此次大賽中獲得團體獎冠軍，男子運動員獲得團體獎季軍。
在女子項目中，柏堂靜獲得健身小姐公開組冠軍，張夢鸞獲得形體小姐163以上身高組冠軍，塗夢麗獲得比基尼健身小姐23歲以下組冠軍，田悅岑獲得比基尼健身小姐163以上身高組冠軍，並蟬聯亞洲比基尼健身小姐全場冠軍。除此之外，陳姝穎、方萍獲得健身小姐公開組亞軍、季軍，石澤蘭獲得比基尼健身小姐163身高以下組亞軍，我國女子運動員一展風采，盡顯魅力。
華西都市報-封面新聞記者瞭解到，本屆國家隊一共有4名來自成都大學的學生。除了塗夢麗、石澤蘭斬獲冠、亞軍外，還有齊曉芸獲得了女子比基尼健身B組第五名，廖怡梅獲得了比基尼健身小姐23歲以下組第四名。這四名大學生中，有三位都是川妹子。
齊曉芸
冠軍是怎麼練成的？
每天吃10個雞蛋備賽 槓鈴能推50公斤
塗夢麗今年20歲，大眼睛、娃娃臉、一頭烏黑長髮，來自達州。她目前是成都大學舞蹈專業的學生，一年前在體操房上舞蹈課時，被國家健美健身對助理教練趙石榴相中。從此，一路汗水一路痠痛，走到了冠軍的臺前。
從早晨6點半開始，隊員們要開始一天的訓練。有氧訓練、器械訓練、二次器械訓練、有氧訓練+舞臺訓練……一天的生活被各種各樣的訓練塞得滿滿當當，中途休息的時間還要少吃多餐填補能量。
“我知道成都每一天5點半的樣子。”塗夢麗揉着眼睛，“每天凌晨5點半鬧鐘就響了，每次起牀都需要巨人般的意志，再加上前一天訓練時造成的渾身痠痛， 酸爽的滋味太難描繪。”
廖怡梅
以她的訓練計劃爲例，7天一輪的訓練中，第一天上午練胸，需要做6組槓鈴掛胸平板外推，槓鈴重量從20公斤上升到50公斤。下午練習背部，標準俯臥撐做6組，一組10個。第二天上午練習肩部，啞鈴飛鳥要做6組，每組15個。單手啞鈴的重量要從5公斤上升到12.5公斤。
而身型苗條，腰圍只有63公分的塗夢麗，每天要攝入的飲食，也不是普通人的量。維持苗條身型，需要節食麼？恰恰相反，這些帥哥靚女們每日的進食量和品種，豐富得難以想象。
爲了塑造修長健美的體型，國家隊在飲食上的把控不可謂不嚴格：擔心瘦肉精的風險，豬肉、牛肉等“紅肉”禁止食用，只能吃雞胸肉、蝦、魚肉。每天要攝入10個左右的雞蛋並且只能吃蛋白，以維持蛋白質、蔬菜水果等碳水化合物的攝入也要進行控制，遵行少食多餐的原則，感覺到餓意就要立即補充能量，防止蛋白質的流失。
冠軍以前也擔心過：萬一變成“肌肉女漢子”咋辦？
塗夢麗
和大部分人一樣，塗夢麗最開始對健美健身存在着本能的“恐懼”。當助理教練趙石榴邀請她入隊時，她第一個反應是搖頭。
“我們剛開始被選進隊的時候，心裏還是挺忐忑的，因爲大家都有一種刻板印象，認爲健美健身比賽的女選手，必須得練的滿身佈滿有些恐怖的肌肉才能取得名次。不過，很快就發現是自己想多了，哈哈。”塗夢麗說， 如今健美健身比賽再不是昔日“秀肌肉”的天下，“選女神”儼然成了比賽的核心賽點，先天比例、後天雕刻、舞臺表現力等等都是裁判在比賽中打分時需要考量到的標準。一般健美健身比賽的女生部分分爲四個賽種，健體、形體、比基尼小姐以及健身小姐，以此類推對肌肉噴張的效果也越弱，甚至健身小姐那一項比賽還需要展示一定的運動特長。
“健身健美項目的先天優勢是很重要的，頭小、肩寬、腰細、腿長是很吃分的。” 趙石榴解讀，比如腿長，並沒有說要求“腿長兩米”的硬性數據標準，而是基於個人的比例。塗夢麗和其他女生同排站立時，能看到她的膝蓋比別人位置高，很自然腿也顯得長。此外，這些從事健身健美的隊員們，幾乎都不是一開始就選擇練的這一項，大部分人是被教練發現後，專項的。
全民健身好處多
健身
健身對於我們的身心非常有好處，值得全民參與。但是很多人會混淆健美和健身的區別，特別是姑娘們，非常害怕自己去健身鍛鍊，會練出一身肌肉疙瘩。如果練出圖中一樣的肌肉就太醜了。其實圖中的人物不是真實存在的，是3D動畫公司做的模型。
某公司做的肌肉女模型
這是人們想象中的肌肉女。其實這不符合實際情況，如果一個女人的肌肉線條要達到這種程度，她的體脂率一定非常低，怎麼可能還有這麼大的胸部呢。
健美
正常的健美小姐只可能是這種身材，這是頂級健美小姐大賽上的選手。很多姑娘也以爲自己健身的話，會朝這樣的體型發展。其實這樣的身材，在現實生活中，根本不會遇到。她們都是一些，每天除了雕刻自己的肌肉線條，和增大肌肉塊頭之外，就是吃和睡覺。
健身
而且比賽時候的狀態，總是比平常要誇張一些。她們要塗上黑油，比賽前還經過脫水，這讓外行人眼裏，肌肉有點恐怖。
肌肉並不誇張
如果沒有參加健美比賽，她們平時的肌肉並沒有這麼誇張。一般姑娘很努力地朝增大肌肉的目標進攻，能達到這種身材已經是讓人欽佩不已了。
健美
健身房的女教練們，她們天天健身，也不見得肌肉有多大塊，這是女性的身體決定的，正常情況下根本練不出大塊肌肉。一般健身的姑娘，你看不到她們大塊肌肉，只有緊緻的肌膚，和平坦的小腹。
看完下面這些介紹，你還害怕健身出肌肉嗎？其實比賽時的樣子要比平常的肌肉塊明顯的多，所以纔會有很多人覺得健身小姐的身材很可怕，其實並不是這樣。小編也希望能夠練出這樣傲人的身材呀~
