26歲的浙江姑娘小戴（化名）是一名室內設計師，兩個月前開始出現腰部不適：只要久坐後，腰部就痠痛難忍，彎腰繫鞋帶都費勁。醫生接診後，發現小戴體型偏胖，未婚未育臀部卻鬆鬆垮垮，像“媽媽臀”一樣，詢問後得知小戴每天上班時長超10小時，還常要加班。醫生告訴小戴，她可能得了“死臀綜合徵”。在現代社會，很多人由於工作或生活方式的原因長時間坐在辦公桌前、電視前或計算機前。然而，長時間久坐可能導致一種被稱爲死臀綜合症（GlutealAmnesia）的問題，這是一種與臀部肌肉功能異常有關的疾病。本文將探討死臀綜合症的原因、症狀以及如何預防。
死臀綜合症是什麼
死臀綜合症是指臀部肌肉（骨盆肌肉）變得不活躍或無法正常發揮其功能的情況。臀部肌肉對於人體的穩定性、運動和姿勢控制非常重要。然而，長時間久坐會導致這些肌肉不再被充分激活，這可能導致一系列問題。
死臀綜合症症狀和表現：
1.臀部和髖部疼痛：死臀綜合症常伴隨着臀部和髖部的疼痛，尤其是在長時間坐着後站起時。
2.臀部肌肉的無力感：患者可能感到臀部肌肉無法正常發力，導致站立、行走或爬樓梯時感到困難。
3.腰痛：由於臀部肌肉不發揮正常功能，腰部和下背部的壓力可能增加，導致腰痛。
4.坐骨神經疼痛：有些患者可能會經歷坐骨神經疼痛，這是由於臀部肌肉緊張或炎症引起的。
5.不穩定的骨盆：骨盆的不穩定感可能會影響到行走和平衡，因爲臀部肌肉無法提供足夠的支撐和穩定性。
久坐是死臀綜合症的常見原因：
1.臀部肌肉不活躍：當人們長時間坐着時，臀部肌肉往往處於不活躍狀態，因爲它們沒有被用於支撐體重或維持坐姿。隨着時間的推移，這些肌肉逐漸失去活力。
2.肌肉不平衡：久坐會導致髖部肌肉和大腿前肌肉過度緊張，而臀部肌肉則變得鬆弛。這種肌肉不平衡可能導致死臀綜合症。
3.血液循環問題：久坐時，血液循環可能會受到影響，導致氧氣和營養物質不足到達臀部肌肉，進一步削弱了這些肌肉。
4.神經連接問題：長期久坐也可能導致神經連接的問題，影響到肌肉的正常運作。
死臀綜合症的預防和緩解：
1.定時站起和活動：建議每隔一段時間就站起來活動一下，走動或進行一些簡單的臀部肌肉鍛鍊。
2.臀部肌肉鍛鍊：定期進行臀部肌肉鍛鍊，如臀橋運動、蹲起和側擡腿等，以幫助保持肌肉的活力和功能。
3.改善坐姿習慣：當必須久坐時，確保坐姿正確，用一個支撐枕頭或坐墊來提高臀部。
4.保持適度的體重：避免肥胖有助於減輕對臀部肌肉的不必要的壓力。
5.專業治療：如果症狀已經嚴重或長期存在，應諮詢醫療專家，可能需要物理治療或康復計劃。
總之，死臀綜合症是一種可能由久坐引起的問題，但通過採取適當的措施，如定時活動和鍛鍊臀部肌肉，可以有效預防和緩解這種情況，以提高生活質量並降低不適。如果症狀嚴重或長期存在，建議尋求專業醫療建議。
